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Caponata (Sizilianisches Auberginengemüse)
BeilagenMittel4.3

Caponata (Sizilianisches Auberginengemüse) Rezept

Caponata ist ein traditionelles sizilianisches Auberginengericht mit einem süß-sauren Geschmack, bestehend aus Auberginen, Tomaten, Oliven, Kapern und Essig. Es wird typischerweise als Beilage oder Antipasto serviert.

Zubereitungszeit gesamt

55 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

35 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Caponata (Sizilianisches Auberginengemüse)

  1. 1

    Die Aubergine in mundgerechte Würfel schneiden und mit Salz bestreuen. 30 Minuten ruhen lassen, damit die Bitterstoffe austreten, anschließend abspülen und trocken tupfen.

    30 Min.
  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Auberginenwürfel darin goldbraun und weich anbraten, dann herausnehmen und beiseitelegen.

    8 Min.
  3. 3

    Bei Bedarf etwas mehr Olivenöl in dieselbe Pfanne geben. Die gehackte Zwiebel darin glasig dünsten.

    4 Min.
  4. 4

    Den gehackten Sellerie hinzufügen und weich garen.

    3 Min.
  5. 5

    Die gehackten Tomaten und das Tomatenmark einrühren und einige Minuten köcheln lassen, bis sich alles verbindet.

    3 Min.
  6. 6

    Kapern, entsteinte und gehackte grüne Oliven, Zucker, Rotweinessig und eine Prise Salz hinzufügen und gut umrühren.

  7. 7

    Die gebratenen Auberginen zurück in die Pfanne geben und alles gut miteinander vermengen.

  8. 8

    Die Mischung bei niedriger Hitze etwa 15 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen entfalten können.

    15 Min.
  9. 9

    Abschmecken und nach Belieben mit Salz, Zucker oder Essig nachwürzen.

  10. 10

    Vom Herd nehmen und auf Raumtemperatur abkühlen lassen.

  11. 11

    Vor dem Servieren mit frisch gehacktem Basilikum garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Caponata (Sizilianisches Auberginengemüse)

159
kcal
1.3g
Protein
7.2g
Kohlenhydr.
13.1g
Fett
Kalorien159.0 kcal(8%)
Protein1.3 g(3%)
Kohlenhydrate7.2 g(3%)
davon Zucker7.2 g(14%)
Fett13.1 g(17%)
davon gesättigt1.7 g(9%)
Ballaststoffe1.8 g(7%)
Natrium482.3 mg(21%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C23.7 mg(30%)
Calcium21.5 mg(3%)
Eisen0.6 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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