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Cajun Fischsuppe mit Court Bouillon
HauptgerichteMittel4.5

Cajun Fischsuppe mit Court Bouillon Rezept

Cajun Fischsuppe mit Court Bouillon ist ein aromatischer Louisiana-Meeresfrüchteeintopf, der mit einer würzigen Court-Bouillon-Brühe und einer Mischung aus Fisch und Garnelen zubereitet wird, verfeinert mit klassischen Cajun-Gewürzen und Gemüse.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 5 Min.

Vorbereitung

25 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Cajun Fischsuppe mit Court Bouillon

  1. 1

    Für die Court Bouillon Wasser, Weißwein, Zwiebel, Staudensellerie, Karotte, Lorbeerblatt, Thymian und schwarze Pfefferkörner in einem großen Topf aufkochen und anschließend 20 Minuten köcheln lassen.

    20 Min.
  2. 2

    Die Court Bouillon durch ein Sieb abgießen, die Flüssigkeit auffangen und das Gemüse entsorgen.

  3. 3

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

  4. 4

    Gehackte Zwiebel, Staudensellerie, grüne Paprikaschote und Knoblauch in den Topf geben und anschwitzen, bis alles weich und aromatisch ist.

    5 Min.
  5. 5

    Gehackte Tomaten, Tomatenmark, Cajun-Gewürzmischung, Paprikapulver, Cayennepfeffer, Oregano und Thymian einrühren und alles etwa 5 Minuten anrösten, damit sich die Aromen entfalten.

    5 Min.
  6. 6

    Die aufgefangene Court-Bouillon-Flüssigkeit sowie den Fischfond angießen und den Eintopf zum Köcheln bringen.

  7. 7

    Gewürfelte Kartoffeln hinzufügen und etwa 15 Minuten garen, bis sie weich sind.

    15 Min.
  8. 8

    Feste Weißfischstücke und geschälte Garnelen in den Topf geben und 5–7 Minuten garen, bis der Fisch undurchsichtig und die Garnelen rosa sind.

    6 Min.
  9. 9

    Mit Salz, schwarzem Pfeffer und scharfer Soße nach Geschmack abschmecken.

  10. 10

    Den Eintopf mit gehackter Petersilie bestreut und Zitronenspalten als Beilage servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Cajun Fischsuppe mit Court Bouillon

358
kcal
8.8g
Protein
26.1g
Kohlenhydr.
19.1g
Fett
Kalorien358.0 kcal(18%)
Protein8.8 g(18%)
Kohlenhydrate26.1 g(10%)
davon Zucker3.2 g(6%)
Fett19.1 g(24%)
davon gesättigt2.4 g(12%)
Ballaststoffe3.5 g(14%)
Natrium302.3 mg(13%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C36.0 mg(45%)
Calcium56.3 mg(7%)
Eisen1.3 mg(9%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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