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Bäuerliche Gemüsesuppe
SuppenEinfach4.8

Bäuerliche Gemüsesuppe Rezept

Eine herzhafte und nahrhafte Gemüsesuppe mit frischem saisonalem Gemüse vom Bauernhof – ideal für eine wohltuende und wärmende Mahlzeit.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

35 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Bäuerliche Gemüsesuppe

  1. 1

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

  2. 2

    Gewürfelte Zwiebel, Karotte und Sellerie hinzugeben und andünsten, bis das Gemüse weich wird.

    5 Min.
  3. 3

    Gehackten Knoblauch dazugeben und etwa eine Minute mitbraten, bis er duftet.

    1 Min.
  4. 4

    Gewürfelte Kartoffeln, gehackte Zucchini, gewürfelte Tomaten und grüne Bohnen einrühren und einige Minuten mitgaren.

    3 Min.
  5. 5

    Gemüsebrühe angießen und alles zum Kochen bringen.

  6. 6

    Hitze reduzieren und die Suppe 25–30 Minuten köcheln lassen, bis das gesamte Gemüse gar ist.

    27 Min.
  7. 7

    Die Suppe mit Salz, schwarzem Pfeffer und getrocknetem Thymian nach Geschmack würzen.

  8. 8

    Kurz vor dem Servieren frisch gehackte Petersilie unterheben, um der Suppe eine frische Note zu verleihen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Bäuerliche Gemüsesuppe

78
kcal
0.9g
Protein
1g
Kohlenhydr.
7.6g
Fett
Kalorien78.0 kcal(4%)
Protein0.9 g(2%)
Kohlenhydrate1.0 g(0%)
davon Zucker0.6 g(1%)
Fett7.6 g(10%)
davon gesättigt0.9 g(5%)
Ballaststoffe1.2 g(5%)
Natrium37.2 mg(2%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C14.9 mg(19%)
Calcium25.5 mg(3%)
Eisen0.5 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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