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Aburi Sushi (Flambiertes Sushi)
HauptgerichteMittel4.0

Aburi Sushi (Flambiertes Sushi) Rezept

Aburi Sushi ist ein japanisches Gericht mit leicht flambiertem Lachs auf gewürztem Sushireis, das einen rauchigen Geschmack und eine zarte Textur verleiht. Dieser Stil betont die Balance zwischen rohen und gegarten Elementen beim Sushi.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

5 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Aburi Sushi (Flambiertes Sushi)

  1. 1

    Für den Sushireis 200 g Sushireis waschen, bis das Wasser klar bleibt, und anschließend mit 240 ml Wasser garen. Den fertigen Reis mit einer Mischung aus 30 ml Reisessig, 15 g Zucker und 5 g Salz würzen, vorsichtig unterheben und auf Raumtemperatur abkühlen lassen.

    15 Min.
  2. 2

    200 g Lachsfilet in dünne, für Sushi geeignete Scheiben schneiden.

  3. 3

    Die Hände mit Wasser anfeuchten, damit der Reis nicht klebt, und den Sushireis zu kleinen länglichen Portionen von je etwa 40 g formen.

  4. 4

    Je eine Lachsscheibe auf jeden Reisballen legen.

  5. 5

    Mit einem Küchenflambiergerät die Oberfläche der Lachsscheiben kurz abflambieren, bis sie leicht gebräunt sind und rauchig duften. Dabei darauf achten, den Fisch nicht zu stark zu garen.

    2 Min.
  6. 6

    Jedes Stück mit einem kleinen Klecks Mayonnaise garnieren und mit fein gehackter Frühlingszwiebel sowie einer Prise gerösteten Sesamsamen bestreuen.

  7. 7

    Das Aburi Sushi sofort mit Sojasoße, eingelegtem Ingwer und Wasabi als Beilage servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Aburi Sushi (Flambiertes Sushi)

351
kcal
15.4g
Protein
44.2g
Kohlenhydr.
12g
Fett
Kalorien351.0 kcal(18%)
Protein15.4 g(31%)
Kohlenhydrate44.2 g(17%)
davon Zucker5.3 g(11%)
Fett12.0 g(15%)
davon gesättigt1.9 g(10%)
Ballaststoffe2.2 g(9%)
Natrium803.4 mg(35%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C2.9 mg(4%)
Calcium50.0 mg(6%)
Eisen0.9 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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