Veggie Wrap American Rezept
Ein frischer und bunter Veggie-Wrap im amerikanischen Stil mit knackigem Gemüse und Frischkäse in einem weichen Tortilla-Wrap.
Zubereitungszeit gesamt
10 Min.
Vorbereitung
10 Min.
Kochen
0 Min.
Portionen
1
Zubereitung Veggie Wrap American
- 1
Die Tortilla flach auf einer sauberen Arbeitsfläche ausbreiten.
- 2
Den Frischkäse gleichmäßig auf der Tortilla verstreichen und dabei einen Rand von etwa zwei bis drei Zentimetern freilassen.
- 3
Die Salatblätter auf dem Frischkäse verteilen.
- 4
Die Tomatenscheiben gleichmäßig auf dem Salat verteilen.
- 5
Die Gurkenscheiben auf der Tomatenschicht verteilen.
- 6
Paprikastreifen und geriebene Karotte auf der Gurke verteilen.
- 7
Die in Scheiben geschnittenen schwarzen Oliven über das Gemüse streuen, um zusätzlichen Geschmack zu verleihen.
- 8
Mit einer Prise Salz und Pfeffer würzen.
- 9
Die Tortilla von einer Seite zur anderen fest aufrollen und dabei die Füllung einschlagen.
- 10
Den Wrap diagonal in zwei Stücke schneiden und servieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 1 Portionen Veggie Wrap American
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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