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Terraza Sommerabendessen
HauptgerichteEinfach4.2

Terraza Sommerabendessen Rezept

Das Terraza Sommerabendessen ist ein leichtes und aromatisches Gericht mit gegrilltem Hähnchen, frischem Sommersalat und gegrilltem Maiskolben – ideal für laue Abende im Freien.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Terraza Sommerabendessen

  1. 1

    Den Grill auf mittlere bis hohe Hitze vorheizen.

    5 Min.
  2. 2

    Für die Marinade Olivenöl, Zitronensaft, fein gehackten Knoblauch, Salz, Pfeffer und gehackten Rosmarin in einer Schüssel verrühren.

  3. 3

    Die Hähnchenbruststücke zur Marinade geben und 30 Minuten darin ziehen lassen.

    30 Min.
  4. 4

    Das marinierte Hähnchen je Seite 6–7 Minuten grillen, bis es vollständig gegart und leicht gebräunt ist.

    13 Min.
  5. 5

    Währenddessen den Sommersalat zubereiten: Gurke, Cocktailtomaten, rote Zwiebel und frisches Basilikum grob schneiden und in einer großen Schüssel vermengen.

  6. 6

    Den Salat mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer beträufeln und alles vorsichtig unterheben.

  7. 7

    Die Maiskolben mit Olivenöl einpinseln und unter gelegentlichem Wenden etwa 10 Minuten grillen, bis sie zart und leicht gebräunt sind.

    10 Min.
  8. 8

    Das gegrillte Hähnchen zusammen mit dem frischen Sommersalat und den Maiskolben anrichten und servieren.

  9. 9

    Nach Belieben mit Zitronenspalten und frischen Kräuterzweigen garnieren, um dem Gericht eine besondere Frische und ein ansprechendes Aussehen zu verleihen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Terraza Sommerabendessen

261
kcal
27.8g
Protein
1.7g
Kohlenhydr.
15.6g
Fett
Kalorien261.0 kcal(13%)
Protein27.8 g(56%)
Kohlenhydrate1.7 g(1%)
davon Zucker1.7 g(3%)
Fett15.6 g(20%)
davon gesättigt2.2 g(11%)
Ballaststoffe1.1 g(4%)
Natrium105.4 mg(5%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C15.7 mg(20%)
Calcium11.2 mg(1%)
Eisen0.7 mg(5%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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