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Südstaaten-Hähnchen in Zwiebelsoße
HauptgerichteMittel4.7

Südstaaten-Hähnchen in Zwiebelsoße Rezept

Südstaaten-Hähnchen in Zwiebelsoße ist ein klassisches Gericht aus den amerikanischen Südstaaten: Gebratene Hähnchenbrust wird in einer reichhaltigen, selbstgemachten Zwiebelsoße gegart und ergibt so ein zartes und aromatisches Wohlfühlessen.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

45 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Südstaaten-Hähnchen in Zwiebelsoße

  1. 1

    Die Hähnchenstücke trocken tupfen und von allen Seiten mit Salz, schwarzem Pfeffer und Paprikapulver würzen.

  2. 2

    Das Mehl in einen flachen Teller geben. Jedes Hähnchenstück darin wenden und überschüssiges Mehl abschütteln.

  3. 3

    Das Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es heiß ist, aber noch nicht raucht.

    2 Min.
  4. 4

    Die Hähnchenstücke nebeneinander ohne Überlappung in die Pfanne legen und von beiden Seiten goldbraun braten, etwa 6–8 Minuten pro Seite. Das Hähnchen herausnehmen und beiseitelegen.

    14 Min.
  5. 5

    In derselben Pfanne die Butter bei mittlerer Hitze zerlassen.

    1 Min.
  6. 6

    Die gehackte Zwiebel und den Knoblauch in die Pfanne geben und unter Rühren etwa 3–4 Minuten anschwitzen, bis sie weich und glasig sind.

    4 Min.
  7. 7

    2 Esslöffel Mehl über die Zwiebeln und den Knoblauch streuen und unter ständigem Rühren eine Mehlschwitze herstellen. Etwa 1–2 Minuten garen, bis die Masse goldgelb und aromatisch duftet.

    2 Min.
  8. 8

    Die Hühnerbrühe langsam einrühren und dabei den Pfannenboden abkratzen, um die Röststoffe zu lösen und einzuarbeiten.

  9. 9

    Die Soße unter Rühren aufkochen lassen und etwa 3–5 Minuten köcheln, bis sie andickt.

    4 Min.
  10. 10

    Die gebratenen Hähnchenstücke zurück in die Pfanne legen, etwas Soße darüber geben, die Pfanne abdecken und die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren.

  11. 11

    Das Hähnchen 20 Minuten in der Soße köcheln lassen, bis es gar und zart ist.

    20 Min.
  12. 12

    Vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Südstaaten-Hähnchen in Zwiebelsoße

63
kcal
0.5g
Protein
0.7g
Kohlenhydr.
6.2g
Fett
Kalorien63.0 kcal(3%)
Protein0.5 g(1%)
Kohlenhydrate0.7 g(0%)
davon Zucker0.1 g(0%)
Fett6.2 g(8%)
davon gesättigt4.0 g(20%)
Ballaststoffe0.9 g(4%)
Natrium482.6 mg(21%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C6.2 mg(8%)
Calcium12.5 mg(2%)
Eisen0.3 mg(2%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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