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Sojamilch-Hot-Pot
HauptgerichteEinfach4.7

Sojamilch-Hot-Pot Rezept

Sojamilch-Hot-Pot ist ein wohltuendes und nahrhaftes vegetarisches Gericht mit einer cremigen Sojamilchbrühe, verfeinert mit Gemüse, Pilzen und Tofu – sehr beliebt in der ostasiatischen Küche.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Sojamilch-Hot-Pot

  1. 1

    Die getrockneten Shiitake-Pilze 30 Minuten in warmem Wasser einweichen, bis sie weich sind, dann dünn aufschneiden und beiseitelegen.

    30 Min.
  2. 2

    Den Chinakohl waschen und in Streifen schneiden, den Tofu in Würfel schneiden und das restliche Gemüse – Karotten und Enoki-Pilze – waschen und nach Bedarf zurechtschneiden.

  3. 3

    In einem großen Topf die Sojamilch mit der Gemüsebrühe mischen und bei mittlerer Hitze langsam zum Köcheln bringen.

  4. 4

    Die Shiitake-Pilze, den Chinakohl, die Karotten, die Enoki-Pilze und den Tofu in den Topf geben.

  5. 5

    Die Brühe mit Sojasoße, einer Prise Salz und weißem Pfeffer abschmecken und alles etwa 10–15 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist.

    12 Min.
  6. 6

    In der Zwischenzeit eine Dip-Soße zubereiten: Sojasoße, fein gehackten Knoblauch und gehackte Frühlingszwiebeln in einer kleinen Schüssel vermischen.

  7. 7

    Sobald alle Zutaten gar sind, den Hot-Pot direkt am Tisch servieren, damit sich alle selbst bedienen können – die Dip-Soße dazu reichen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Sojamilch-Hot-Pot

118
kcal
13.8g
Protein
3.6g
Kohlenhydr.
4.6g
Fett
Kalorien118.0 kcal(6%)
Protein13.8 g(28%)
Kohlenhydrate3.6 g(1%)
davon Zucker3.5 g(7%)
Fett4.6 g(6%)
davon gesättigt0.9 g(5%)
Ballaststoffe3.2 g(13%)
Natrium732.4 mg(32%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C22.2 mg(28%)
Calcium191.6 mg(24%)
Eisen2.9 mg(21%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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