
Saba Nigiri (Makrelen-Sushi) Rezept
Saba Nigiri ist ein traditionelles japanisches Sushi aus gewürztem Reis, der mit eingelegten Makrelenfilets belegt wird und ein aromatisches sowie leicht säuerliches Meeresfrüchte-Erlebnis bietet.
Zubereitungszeit gesamt
50 Min.
Vorbereitung
30 Min.
Kochen
20 Min.
Portionen
4
Zubereitung Saba Nigiri (Makrelen-Sushi)
- 1
Den Sushi-Reis vorbereiten: 375 g Rundkornreis unter kaltem Wasser waschen, bis das Wasser klar abläuft.
- 2
Den Reis mit 500 ml Wasser im Reiskocher oder auf dem Herd weich garen.
20 Min. - 3
Während der Reis gart, 60 ml Reisessig, 30 g Zucker und 5 g Salz in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze verrühren, bis sich alles aufgelöst hat – so entsteht der Sushi-Essig.
3 Min. - 4
Den fertigen Reis in eine Holz- oder nicht-metallische Schüssel umfüllen und den Sushi-Essig mit einem Holzspatel vorsichtig unterheben.
- 5
Den Reis durch Fächeln und behutsames Umrühren auf Raumtemperatur abkühlen lassen.
10 Min. - 6
Die Makrele vorbereiten: 200 g Saba filetieren und die Filets anschließend 20 Minuten in Salzwasser einlegen, um sie zu pökeln.
20 Min. - 7
Die gesalzenen Filets abspülen und trocken tupfen, dann 15 Minuten in Reisessig einlegen, um Geschmack und Textur zu verfeinern.
15 Min. - 8
Die Makrelenfilets in etwa 5 cm lange Stücke schneiden, die als Nigiri-Belag geeignet sind.
- 9
Die Hände mit einer Mischung aus Wasser und etwas Reisessig befeuchten, damit nichts klebt, und jeweils etwa 30 g Sushi-Reis zu kleinen ovalen Bällchen formen.
- 10
Je eine Scheibe Makrele auf ein Reisbällchen legen und leicht andrücken, sodass sie haftet, ohne den Reis zu zerdrücken.
- 11
Nach Belieben etwas geriebenen Ingwer oder ein kleines Shiso-Blatt auf die Makrele geben, um zusätzliche Aromen zu verleihen.
- 12
Das Saba Nigiri mit Sojasoße, eingelegtem Ingwer und Wasabi als Beilagen servieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Saba Nigiri (Makrelen-Sushi)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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