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Risotto Primavera
HauptgerichteMittel4.0

Risotto Primavera Rezept

Risotto Primavera ist ein cremiges italienisches Reisgericht mit frischem Frühlingsgemüse – ideal für eine leichte und dennoch sättigende Mahlzeit in den wärmeren Monaten.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Risotto Primavera

  1. 1

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die fein gehackte Zwiebel darin glasig dünsten.

    3 Min.
  2. 2

    Knoblauch hinzufügen und etwa eine Minute mitdünsten, bis er aromatisch duftet.

    1 Min.
  3. 3

    Das gemischte Gemüse – Spargel, Zucchini und Erbsen – grob zerkleinert hinzugeben und bissfest garen.

    4 Min.
  4. 4

    Den Reis einrühren und etwa 2 Minuten unter Rühren leicht anrösten.

    2 Min.
  5. 5

    Den Weißwein angießen und unter ständigem Rühren köcheln lassen, bis er nahezu vollständig aufgesogen ist.

    2 Min.
  6. 6

    Die warme Gemüsebrühe kellenweise hinzufügen und dabei häufig rühren. Jede Portion erst vollständig einziehen lassen, bevor die nächste hinzukommt.

  7. 7

    Diesen Vorgang fortsetzen, bis der Reis cremig und al dente gegart ist – das dauert etwa 18 bis 20 Minuten.

    19 Min.
  8. 8

    Geriebenen Parmesan und ein Stück Butter unterrühren, um dem Risotto eine besonders cremige Konsistenz zu verleihen.

  9. 9

    Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.

  10. 10

    Mit frischen Basilikumblättern garnieren und sofort servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Risotto Primavera

478
kcal
12.9g
Protein
62.9g
Kohlenhydr.
16.8g
Fett
Kalorien478.0 kcal(24%)
Protein12.9 g(26%)
Kohlenhydrate62.9 g(24%)
davon Zucker2.1 g(4%)
Fett16.8 g(22%)
davon gesättigt6.6 g(33%)
Ballaststoffe4.2 g(17%)
Natrium126.5 mg(6%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C17.1 mg(21%)
Calcium171.3 mg(21%)
Eisen0.9 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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