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Risotto mit Artischocken
HauptgerichteMittel4.0

Risotto mit Artischocken Rezept

Cremiges italienisches Risotto mit zarten Artischocken – klassischer Arborio-Reis trifft auf aromatische Brühe und Parmesan für ein köstliches und wärmendes Gericht.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Risotto mit Artischocken

  1. 1

    Die Artischocken putzen, dabei die harten äußeren Blätter entfernen und die Stiele kürzen. In dünne Scheiben schneiden und in Zitronenwasser einlegen, damit sie sich nicht verfärben.

  2. 2

    Die Gemüsebrühe in einem Topf erhitzen und bei niedriger Hitze warm halten.

  3. 3

    In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die fein gehackte Zwiebel darin glasig dünsten.

  4. 4

    Die Artischockenscheiben dazugeben und etwa 5 Minuten mitbraten, bis sie weich werden.

    5 Min.
  5. 5

    Den Risottoreis in die Pfanne geben und unter ständigem Rühren 2 Minuten anrösten.

    2 Min.
  6. 6

    Den Weißwein angießen und köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast vollständig aufgesogen ist.

    2 Min.
  7. 7

    Die warme Brühe kellenweise dazugeben und dabei häufig rühren. Erst dann neue Brühe hinzufügen, wenn die vorherige vollständig aufgenommen wurde.

  8. 8

    Diesen Vorgang wiederholen, bis der Reis cremig und al dente gegart ist – das dauert etwa 18–20 Minuten.

    19 Min.
  9. 9

    Butter und geriebenen Parmesan unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  10. 10

    Das Risotto eine Minute ruhen lassen, dann heiß servieren – nach Belieben mit gehackter Petersilie garnieren.

    1 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Risotto mit Artischocken

492
kcal
10.8g
Protein
58.1g
Kohlenhydr.
21.3g
Fett
Kalorien492.0 kcal(25%)
Protein10.8 g(22%)
Kohlenhydrate58.1 g(22%)
davon Zucker0.4 g(1%)
Fett21.3 g(27%)
davon gesättigt7.6 g(38%)
Ballaststoffe2.2 g(9%)
Natrium133.3 mg(6%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C11.6 mg(14%)
Calcium163.6 mg(20%)
Eisen0.6 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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