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Ratatouille auf Portugiesische Art
HauptgerichteMittel4.6

Ratatouille auf Portugiesische Art Rezept

Dieses Ratatouille auf portugiesische Art vereint klassisches mediterranes Gemüse mit dem rauchigen Aroma von Chorizo zu einem herzhaften und aromatischen Eintopf.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Ratatouille auf Portugiesische Art

  1. 1

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  2. 2

    Gehackte Zwiebel und Knoblauch hinzugeben und anschwitzen, bis sie weich und aromatisch sind.

    3 Min.
  3. 3

    Gewürfelte Paprikaschote dazugeben und leicht weich dünsten.

    5 Min.
  4. 4

    Gehackte Tomaten, Zucchini, Aubergine und Kartoffeln unterrühren.

  5. 5

    Mit Salz, schwarzem Pfeffer, Paprikapulver und getrocknetem Oregano würzen.

  6. 6

    In Scheiben geschnittene Chorizo zum Gemüse geben und untermischen.

  7. 7

    Abdecken und bei niedriger Hitze etwa 30 Minuten köcheln lassen, bis das gesamte Gemüse weich ist.

    30 Min.
  8. 8

    In Scheiben geschnittene schwarze Oliven und frisch gehackte Petersilie hinzufügen und vorsichtig unterheben.

  9. 9

    Abschmecken und weitere 5 Minuten ohne Deckel köcheln lassen, damit überschüssige Flüssigkeit verdampft.

    5 Min.
  10. 10

    Heiß mit knusprigem Brot oder Reis servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Ratatouille auf Portugiesische Art

127
kcal
0.6g
Protein
0.7g
Kohlenhydr.
13.2g
Fett
Kalorien127.0 kcal(6%)
Protein0.6 g(1%)
Kohlenhydrate0.7 g(0%)
davon Zucker0.1 g(0%)
Fett13.2 g(17%)
davon gesättigt1.7 g(9%)
Ballaststoffe1.4 g(6%)
Natrium577.0 mg(25%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.4 mg(13%)
Calcium25.7 mg(3%)
Eisen1.2 mg(9%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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