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Provenzalisches Rindfleisch-Daube
HauptgerichteMittel4.4

Provenzalisches Rindfleisch-Daube Rezept

Provenzalisches Rindfleisch-Daube ist ein traditionelles französisches Schmorgericht aus der Provence, das mit Rotwein, Kräutern und Gemüse langsam gegart wird und für sein zartes, aromatisches Fleisch bekannt ist.

Zubereitungszeit gesamt

4 Std. 20 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

4 Std.

Portionen

6

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Zubereitung Provenzalisches Rindfleisch-Daube

  1. 1

    Die Rindfleischwürfel zusammen mit zerdrücktem Knoblauch, Lorbeerblatt, Thymian und schwarzem Pfeffer im Rotwein einlegen und mindestens 12 Stunden im Kühlschrank marinieren.

    720 Min.
  2. 2

    Das Fleisch aus der Marinade nehmen und trocken tupfen. Die Marinade und die Kräuter dabei aufbewahren.

  3. 3

    Olivenöl in einem schweren Schmortopf bei mittlerer Hitze erhitzen und die Rindfleischwürfel von allen Seiten kräftig anbraten. Herausnehmen und beiseitelegen.

    8 Min.
  4. 4

    Im selben Topf die in Scheiben geschnittene Zwiebel, Karotte und den Sellerie hinzugeben und weich dünsten.

    5 Min.
  5. 5

    Das Tomatenmark einrühren und einige Minuten anrösten, damit es leicht karamellisiert.

    3 Min.
  6. 6

    Das Fleisch zusammen mit der beiseitegestellten Marinade und den Kräutern zurück in den Topf geben.

  7. 7

    So viel Rinderbrühe hinzufügen, dass das Fleisch zur Hälfte bedeckt ist, und alles zum Köcheln bringen.

  8. 8

    Den Topf abdecken und im vorgeheizten Backofen bei 150 °C für 3 bis 4 Stunden schmoren, bis das Fleisch sehr zart ist.

    210 Min.
  9. 9

    Nach der Hälfte der Garzeit die schwarzen Oliven hinzufügen und die Würzung mit Salz und Pfeffer nach Bedarf anpassen.

  10. 10

    Heiß servieren, mit frisch gehackter Petersilie garnieren und dazu knuspriges Brot oder Kartoffelpüree reichen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Provenzalisches Rindfleisch-Daube

508
kcal
51.5g
Protein
2g
Kohlenhydr.
23.3g
Fett
Kalorien508.0 kcal(25%)
Protein51.5 g(103%)
Kohlenhydrate2.0 g(1%)
davon Zucker1.6 g(3%)
Fett23.3 g(30%)
davon gesättigt7.2 g(36%)
Ballaststoffe1.5 g(6%)
Natrium290.2 mg(13%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.4 mg(13%)
Calcium44.0 mg(6%)
Eisen7.5 mg(54%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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