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Niku Doria (Fleisch-Reis-Gratin)
HauptgerichteMittel4.8

Niku Doria (Fleisch-Reis-Gratin) Rezept

Niku Doria ist ein japanisches Fleisch-Reis-Gratin mit würzigem Rinderhack auf Reis, überbacken mit cremiger Béchamelsauce und geschmolzenem Käse, bis es goldbraun und knusprig ist.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Niku Doria (Fleisch-Reis-Gratin)

  1. 1

    Den Ofen auf 190°C vorheizen.

  2. 2

    Den Reis nach Packungsanleitung kochen und beiseite stellen.

    15 Min.
  3. 3

    In einer großen Pfanne das Pflanzenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel sowie den Knoblauch glasig dünsten.

    5 Min.
  4. 4

    Das Rinderhack in die Pfanne geben und krümelig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

    5 Min.
  5. 5

    Tomatenketchup und etwas Wasser zur Fleischmasse geben und alles etwa 5 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce leicht eindickt.

    5 Min.
  6. 6

    In einem separaten Topf die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen, dann das Mehl einrühren und eine Mehlschwitze herstellen. Nach und nach die Milch unter ständigem Rühren hinzugießen, bis eine cremige Béchamelsauce entsteht. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    7 Min.
  7. 7

    Den gekochten Reis gleichmäßig in eine Auflaufform schichten. Die Fleischsauce darauf verteilen und anschließend die Béchamelsauce darübergießen.

  8. 8

    Den geriebenen Mozzarella gleichmäßig über die Oberfläche streuen.

  9. 9

    Im vorgeheizten Ofen 20–25 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun und leicht knusprig ist.

    25 Min.
  10. 10

    Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren einige Minuten ruhen lassen.

    5 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Niku Doria (Fleisch-Reis-Gratin)

305
kcal
26.8g
Protein
10.7g
Kohlenhydr.
16.7g
Fett
Kalorien305.0 kcal(15%)
Protein26.8 g(54%)
Kohlenhydrate10.7 g(4%)
davon Zucker5.4 g(11%)
Fett16.7 g(21%)
davon gesättigt10.7 g(53%)
Ballaststoffe1.1 g(4%)
Natrium261.5 mg(11%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.9 mg(1%)
Calcium262.7 mg(33%)
Eisen1.9 mg(14%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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