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Morcela mit Reis und Grünkohl
HauptgerichteMittel4.3

Morcela mit Reis und Grünkohl Rezept

Morcela mit Reis und Grünkohl ist ein traditionelles Gericht mit Blutwurst, serviert mit würzigem Reis und angebratenem Blattgemüse – ein herzhaftes und wärmendes Essen.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Morcela mit Reis und Grünkohl

  1. 1

    Den Reis unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt, und beiseitelegen.

  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel darin glasig dünsten.

    3 Min.
  3. 3

    Den gehackten Knoblauch hinzugeben und eine weitere Minute anbraten, bis er duftet.

    1 Min.
  4. 4

    Die Morcela (Blutwurst) in dicke Scheiben schneiden, in die Pfanne geben und von beiden Seiten braun anbraten.

    4 Min.
  5. 5

    Den abgespülten Reis einrühren und einige Minuten mitrösten, bis er leicht angeröstet ist.

    2 Min.
  6. 6

    Die Hühnerbrühe in die Pfanne gießen, aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und abgedeckt bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis der Reis gar ist und die Brühe aufgesogen hat – etwa 15–20 Minuten.

    18 Min.
  7. 7

    Während der Reis gart, den Grünkohl waschen und grob hacken.

  8. 8

    In einer separaten Pfanne den Grünkohl mit etwas Olivenöl und gepresstem Knoblauch anbraten, bis er zusammengefallen und weich ist.

    5 Min.
  9. 9

    Die Reis-Morcela-Mischung mit Salz und Pfeffer abschmecken und den gegarten Grünkohl vorsichtig unterheben.

  10. 10

    Morcela mit Reis und Grünkohl heiß servieren und nach Belieben mit frisch gehackter Petersilie bestreuen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Morcela mit Reis und Grünkohl

273
kcal
6.4g
Protein
39.9g
Kohlenhydr.
8.5g
Fett
Kalorien273.0 kcal(14%)
Protein6.4 g(13%)
Kohlenhydrate39.9 g(15%)
davon Zucker1.2 g(2%)
Fett8.5 g(11%)
davon gesättigt1.1 g(6%)
Ballaststoffe5.2 g(21%)
Natrium475.9 mg(21%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C64.8 mg(81%)
Calcium120.6 mg(15%)
Eisen0.9 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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