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Moo Pad Nam Man Hoy (Gebratenes Schweinefleisch mit Austernsauce)
HauptgerichteEinfach4.7

Moo Pad Nam Man Hoy (Gebratenes Schweinefleisch mit Austernsauce) Rezept

Moo Pad Nam Man Hoy ist ein beliebtes thailändisches Pfannengericht mit zartem Schweinefleisch, das in würziger Austernsauce mit Knoblauch, Gemüse und einer ausgewogenen Würzmischung gebraten und heiß mit Reis serviert wird.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Moo Pad Nam Man Hoy (Gebratenes Schweinefleisch mit Austernsauce)

  1. 1

    Das Schweinefleisch quer zur Faser in dünne Scheiben schneiden, damit es besonders zart wird.

  2. 2

    Pflanzenöl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  3. 3

    Das Schweinefleisch hinzugeben und unter Rühren anbraten, bis es leicht gebräunt und fast gar ist.

    3 Min.
  4. 4

    Gehackten Knoblauch und Zwiebelringe dazugeben und weiter anbraten, bis alles duftet und die Zwiebeln glasig sind.

    2 Min.
  5. 5

    Die Karottenscheiben hinzufügen und 1–2 Minuten mitbraten, sodass sie noch leicht knackig bleiben.

    2 Min.
  6. 6

    Austernsauce, Sojasoße und Fischsauce dazugießen und alles gut verrühren, damit Fleisch und Gemüse gleichmäßig bedeckt sind.

  7. 7

    Etwas Wasser oder Hühnerbrühe hinzufügen, um die Sauce zu verdünnen, dann kurz köcheln lassen, bis sie leicht eindickt.

    2 Min.
  8. 8

    Blanchierten chinesischen Brokkoli oder anderes grünes Gemüse unterrühren und garen, bis es gerade zart ist.

    2 Min.
  9. 9

    Mit Zucker und weißem Pfeffer nach Geschmack abschmecken.

  10. 10

    Vom Herd nehmen und sofort mit gedämpftem Jasminreis servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Moo Pad Nam Man Hoy (Gebratenes Schweinefleisch mit Austernsauce)

19
kcal
0.7g
Protein
3g
Kohlenhydr.
0.1g
Fett
Kalorien19.0 kcal(1%)
Protein0.7 g(1%)
Kohlenhydrate3.0 g(1%)
davon Zucker3.0 g(6%)
Fett0.1 g(0%)
davon gesättigt0.0 g(0%)
Ballaststoffe1.4 g(6%)
Natrium347.0 mg(15%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C1.2 mg(2%)
Calcium3.3 mg(0%)
Eisen0.1 mg(1%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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