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Meeresfrüchte-Timbale
HauptgerichteMittel4.4

Meeresfrüchte-Timbale Rezept

Meeresfrüchte-Timbale ist ein klassisches überbackenes Meeresfrüchte-Auflaufgericht mit cremiger Textur, das in der französischen Küche sehr beliebt ist. Es vereint verschiedene Meeresfrüchte mit einer cremigen Sauce und wird im Ofen goldbraun und luftig gebacken.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 5 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

45 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Meeresfrüchte-Timbale

  1. 1

    Den Ofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen.

  2. 2

    Den Meeresfrüchte-Mix in kochendem Salzwasser etwa 3 Minuten garen, bis er eben durchgekocht ist. Dann abgießen und fein hacken.

    3 Min.
  3. 3

    In einem Topf die Butter schmelzen und die fein gehackte Zwiebel darin glasig dünsten.

    3 Min.
  4. 4

    Das Mehl hinzugeben und unter ständigem Rühren 2 Minuten lang eine helle Mehlschwitze bereiten, ohne dass sie Farbe annimmt.

    2 Min.
  5. 5

    Nach und nach Milch und Fischfond einrühren und die Sauce unter Rühren köcheln lassen, bis sie eindickt.

    5 Min.
  6. 6

    Den Topf vom Herd nehmen und die gehackten Meeresfrüchte, geriebenen Käse, Eigelb, Salz, Pfeffer und Muskatnuss unterrühren.

  7. 7

    Das Eiweiß zu steifem Schnee schlagen und anschließend behutsam unter die Meeresfrüchtemasse heben, damit sie schön luftig wird.

  8. 8

    Eine Timbale-Form oder eine tiefe Auflaufform einfetten und die Masse hineingießen.

  9. 9

    Die Form in ein Wasserbad setzen und etwa 40 Minuten backen, bis die Masse gestockt und die Oberfläche goldbraun ist.

    40 Min.
  10. 10

    Die Timbale vor dem Stürzen 5 Minuten ruhen lassen.

    5 Min.
  11. 11

    Heiß servieren, garniert mit gehackter Petersilie und Zitronenspalten.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Meeresfrüchte-Timbale

226
kcal
21.2g
Protein
7.8g
Kohlenhydr.
12g
Fett
Kalorien226.0 kcal(11%)
Protein21.2 g(42%)
Kohlenhydrate7.8 g(3%)
davon Zucker2.5 g(5%)
Fett12.0 g(15%)
davon gesättigt7.3 g(37%)
Ballaststoffe0.8 g(3%)
Natrium404.9 mg(18%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C12.4 mg(16%)
Calcium229.7 mg(29%)
Eisen5.0 mg(36%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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