
Mapo Tofu auf japanische Art Rezept
Mapo Tofu auf japanische Art ist eine mildere und leicht süßlichere Abwandlung des klassischen Sichuan-Gerichts. Weicher Tofu wird in einer herzhaften Miso-Chilibohnensauce mit Hackfleisch vom Schwein serviert – ein beliebtes, wärmendes und geschmackvolles Gericht in Japan.
Zubereitungszeit gesamt
30 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
15 Min.
Portionen
2
Zubereitung Mapo Tofu auf japanische Art
- 1
Den weichen Tofu in 2 cm große Würfel schneiden und in leicht gesalzenem, kochendem Wasser etwa 2 Minuten blanchieren, dann vorsichtig abgießen und beiseitelegen.
2 Min. - 2
Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, das Schweinehackfleisch hinzugeben und anbraten, bis es durch und leicht gebräunt ist.
5 Min. - 3
Fein gehackten Knoblauch und Ingwer in die Pfanne geben und unter Rühren anbraten, bis ein aromatischer Duft entsteht.
2 Min. - 4
Doubanjiang und Misopaste hinzufügen, alles gut verrühren und etwa 1 Minute mitbraten.
1 Min. - 5
Die Dashi-Brühe angießen und alles kurz aufkochen lassen.
2 Min. - 6
Die Tofuwürfel vorsichtig in die Pfanne geben und behutsam unterheben, damit sie sich mit der Sauce verbinden, ohne zu zerbrechen.
- 7
Kartoffelstärke mit etwas Wasser zu einem Stärkewasser verrühren und unter vorsichtigem Rühren langsam in die Pfanne geben, bis die Sauce die gewünschte Konsistenz erreicht.
- 8
Mit Sojasoße und einer Prise Zucker abschmecken und alles noch 2–3 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen, damit sich die Aromen entfalten können.
3 Min. - 9
Kurz vor dem Servieren fein geschnittene Frühlingszwiebeln darüberstreuen und mit einigen Tropfen Sesamöl beträufeln.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 2 Portionen Mapo Tofu auf japanische Art
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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