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Kretische Kalitsounia (Kretische Käse- oder Kräutertaschen)
SnacksMittel4.4

Kretische Kalitsounia (Kretische Käse- oder Kräutertaschen) Rezept

Kretische Kalitsounia sind traditionelle kleine Gebäcktaschen aus Kreta, Griechenland, die je nach Füllung mit Käse oder Kräutern gefüllt werden und entweder herzhaft oder süß schmecken.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Kretische Kalitsounia (Kretische Käse- oder Kräutertaschen)

  1. 1

    Den Ofen auf 180°C vorheizen.

    10 Min.
  2. 2

    Mehl und eine Prise Salz in einer großen Rührschüssel vermischen.

  3. 3

    Nach und nach Wasser und Olivenöl zum Mehl geben und alles zu einem weichen Teig verkneten.

  4. 4

    Den Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche kneten, bis er glatt und elastisch ist.

  5. 5

    Den Teig abdecken und 30 Minuten ruhen lassen.

    30 Min.
  6. 6

    In einer weiteren Schüssel die gewünschte Füllung zubereiten: Für süße Kalitsounia Ricotta, Mizithra-Käse, Zucker und Zitronenabrieb vermischen; für herzhafte Kalitsounia Mizithra-Käse mit frisch gehackten Kräutern (z. B. Minze, Petersilie oder Dill) und einer Prise Salz vermengen.

  7. 7

    Den Teig zu kleinen, dünnen Kreisen von etwa 8–10 cm Durchmesser ausrollen.

  8. 8

    Einen Löffel Füllung in die Mitte jedes Teigkreises geben.

  9. 9

    Den Teig über die Füllung klappen, sodass eine Halbmondform entsteht, und die Ränder gut zusammendrücken.

  10. 10

    Die Kalitsounia auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.

  11. 11

    Die Oberfläche leicht mit Olivenöl bestreichen.

  12. 12

    Im vorgeheizten Ofen etwa 20–25 Minuten backen, bis die Taschen goldbraun und durchgebacken sind.

    25 Min.
  13. 13

    Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren kurz abkühlen lassen.

    5 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Kretische Kalitsounia (Kretische Käse- oder Kräutertaschen)

344
kcal
10.1g
Protein
48g
Kohlenhydr.
11.4g
Fett
Kalorien344.0 kcal(17%)
Protein10.1 g(20%)
Kohlenhydrate48.0 g(18%)
davon Zucker5.0 g(10%)
Fett11.4 g(15%)
davon gesättigt3.0 g(15%)
Ballaststoffe4.3 g(17%)
Natrium81.9 mg(4%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C6.6 mg(8%)
Calcium75.0 mg(9%)
Eisen1.3 mg(9%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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