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Khao Pad Wun Sen (Gebratener Reis mit Glasnudeln)
HauptgerichteMittel4.2

Khao Pad Wun Sen (Gebratener Reis mit Glasnudeln) Rezept

Khao Pad Wun Sen ist ein aromatisches thailändisches Gebratener-Reis-Gericht, das duftenden Jasminreis mit Glasnudeln, Gemüse, Ei und klassischen Gewürzen vereint und eine köstliche Textur sowie einen feinen Geschmack bietet.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Khao Pad Wun Sen (Gebratener Reis mit Glasnudeln)

  1. 1

    Die Glasnudeln etwa 10 Minuten in warmem Wasser einweichen, bis sie weich sind, dann abgießen und beiseitelegen.

    10 Min.
  2. 2

    Das Pflanzenöl in einem großen Wok oder einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  3. 3

    Den Knoblauch und die in Scheiben geschnittene Zwiebel hinzugeben und unter Rühren anbraten, bis beides duftet und glasig ist.

    2 Min.
  4. 4

    Das verquirlte Ei dazugeben und zügig zu Rührei braten, bis es gerade gestockt ist.

    1 Min.
  5. 5

    Den gekochten Reis in den Wok geben und alles zusammen mit dem Ei, dem Knoblauch und der Zwiebel gut verrühren.

    2 Min.
  6. 6

    Die eingeweichten Glasnudeln, die in Scheiben geschnittene Karotte und die in Streifen geschnittene Paprika hinzufügen und alle Zutaten gründlich vermengen.

    2 Min.
  7. 7

    Mit Sojasoße, Fischsoße, Zucker und Pfeffer würzen und den Geschmack nach Belieben anpassen.

  8. 8

    Die gehackten Frühlingszwiebeln und die Sojasprossen untermischen und alles noch etwa eine Minute weiterbraten, bis es gleichmäßig erhitzt und gut vermischt ist.

    1 Min.
  9. 9

    Den Wok vom Herd nehmen, das Gericht mit Korianderblättern garnieren und heiß mit Limettenspalten servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Khao Pad Wun Sen (Gebratener Reis mit Glasnudeln)

515
kcal
9.2g
Protein
115.1g
Kohlenhydr.
0.8g
Fett
Kalorien515.0 kcal(26%)
Protein9.2 g(18%)
Kohlenhydrate115.1 g(44%)
davon Zucker3.7 g(7%)
Fett0.8 g(1%)
davon gesättigt0.2 g(1%)
Ballaststoffe4.9 g(20%)
Natrium542.9 mg(24%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C4.1 mg(5%)
Calcium22.2 mg(3%)
Eisen0.9 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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