
Izakaya Niku Tofu (Fleisch-Tofu) Rezept
Izakaya Niku Tofu ist ein herzhaftes japanisches Wohlfühlgericht mit weichem Tofu, der zusammen mit würzigem Rinderhackfleisch und einer reichhaltigen Sojasoßen-Sauce geschmort wird – ein klassischer Genuss in japanischen Izakaya-Kneipen.
Zubereitungszeit gesamt
25 Min.
Vorbereitung
10 Min.
Kochen
15 Min.
Portionen
2
Zubereitung Izakaya Niku Tofu (Fleisch-Tofu)
- 1
Den Tofu in mundgerechte Würfel schneiden und auf einem Küchenpapier abtropfen lassen, um überschüssiges Wasser zu entfernen.
- 2
Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, den gehackten Knoblauch hinzugeben und anbraten, bis er duftet.
2 Min. - 3
Das Rinderhackfleisch in die Pfanne geben und unter Zerteilen mit einem Pfannenwender anbraten, bis es durchgegart ist.
4 Min. - 4
Die gehackte Zwiebel hinzufügen und mitbraten, bis sie weich ist.
3 Min. - 5
Sojasoße, Sake, Mirin und Zucker dazugießen, alles gut verrühren und die Sauce kurz aufköcheln lassen.
1 Min. - 6
Die Tofuwürfel vorsichtig in die Pfanne geben und behutsam unterheben, sodass sie sich mit der Sauce bedecken – dabei darauf achten, den Tofu nicht zu zerbrechen.
- 7
Das Tofu-Hackfleisch-Gemisch etwa 5 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden und die Sauce leicht eindickt.
5 Min. - 8
Vor dem Servieren gehackte Frühlingszwiebeln und nach Belieben Shichimi Togarashi (japanisches Siebengewürz) darüberstreuen.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 2 Portionen Izakaya Niku Tofu (Fleisch-Tofu)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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