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Italienischer Nudelsalat
BeilagenEinfach4.5

Italienischer Nudelsalat Rezept

Ein erfrischender italienischer Nudelsalat mit bissfesten Nudeln, frischem Gemüse, Kräutern und Mozzarella, angemacht mit einem würzigen Dressing aus Rotweinessig und Olivenöl.

Zubereitungszeit gesamt

27 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

12 Min.

Portionen

4

Zubereitung Italienischer Nudelsalat

  1. 1

    Die Nudeln in einem großen Topf mit gesalzenem kochendem Wasser al dente kochen, dann abgießen und unter kaltem Wasser abschrecken.

    12 Min.
  2. 2

    In einer großen Schüssel die abgekühlten Nudeln mit halbierten Kirschtomaten, gewürfelter Gurke, in Scheiben geschnittenen schwarzen Oliven, gewürfelter roter Paprika und gehackter roter Zwiebel vermengen.

  3. 3

    Frisch gehacktes Basilikum und Petersilie zu den Nudeln und dem Gemüse in die Schüssel geben.

  4. 4

    In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Rotweinessig, gepressten Knoblauch, Salz, schwarzen Pfeffer und getrockneten Oregano zu einem Dressing verrühren.

  5. 5

    Das Dressing über die Nudel-Gemüse-Mischung geben und alles vorsichtig gut vermengen.

  6. 6

    Den gewürfelten Mozzarella hinzufügen und behutsam unter den Salat heben.

  7. 7

    Den Nudelsalat abdecken und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten können.

    60 Min.
  8. 8

    Vor dem Servieren den Salat nochmals durchmischen und die Würzung bei Bedarf anpassen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Italienischer Nudelsalat

278
kcal
7.6g
Protein
4.1g
Kohlenhydr.
24.9g
Fett
Kalorien278.0 kcal(14%)
Protein7.6 g(15%)
Kohlenhydrate4.1 g(2%)
davon Zucker4.0 g(8%)
Fett24.9 g(32%)
davon gesättigt7.5 g(38%)
Ballaststoffe1.9 g(8%)
Natrium200.8 mg(9%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C52.4 mg(66%)
Calcium167.6 mg(21%)
Eisen1.2 mg(9%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Bewertungen (4)

SoupCanavari

Genau mein Geschmack, vielen Dank dafür!

Oliver Walker

Das ist mit Abstand eines der besten Rezepte, die ich hier gefunden habe. Die Anleitung ist klar und die Mengenangaben stimmen perfekt. Habe es jetzt schon viermal gemacht und es wird jedes Mal besser. Absolute Empfehlung!

L. Hoffmann

Ganz okay als schnelles Abendessen. Für Gäste würde ich aber eher ein anderes Rezept wählen.

J. Schulz

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Zutaten im Lexikon

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