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Italienisch-amerikanische Fleischbällchen
HauptgerichteMittel4.0

Italienisch-amerikanische Fleischbällchen Rezept

Italienisch-amerikanische Fleischbällchen sind herzhaft und aromatisch – eine Kombination aus Rind- und Schweinehack mit Kräutern und Käse, in einer klassischen Tomatensauce gegart und typischerweise mit Pasta serviert.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 20 Min.

Vorbereitung

25 Min.

Kochen

55 Min.

Portionen

6

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Zubereitung Italienisch-amerikanische Fleischbällchen

  1. 1

    Rinderhack, Schweinehack, Semmelbrösel, geriebenen Parmesan, gehackte Petersilie, gepressten Knoblauch, verquirltes Ei, Milch, Salz und schwarzen Pfeffer in einer großen Schüssel vermengen.

  2. 2

    Alle Zutaten vorsichtig und nur so lange vermischen, bis alles gerade verbunden ist – die Masse nicht zu stark kneten, damit die Fleischbällchen schön zart bleiben.

  3. 3

    Aus der Masse Fleischbällchen mit etwa 4 cm Durchmesser formen und auf einem Teller oder Tablett bereitstellen.

  4. 4

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  5. 5

    Die Fleischbällchen in die Pfanne geben und unter gelegentlichem Wenden rundum anbraten, bis sie goldbraun sind, aber noch nicht vollständig durchgegart – das dauert etwa 7–10 Minuten.

    8 Min.
  6. 6

    Die Fleischbällchen aus der Pfanne nehmen und beiseitelegen.

  7. 7

    In derselben Pfanne die gewürfelte Zwiebel glasig dünsten.

    5 Min.
  8. 8

    Gehackte Tomaten, Tomatenmark, getrockneten Oregano, getrocknetes Basilikum, Salz, Zucker und schwarzen Pfeffer in die Pfanne geben.

  9. 9

    Die Sauce 15 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen gut entfalten können.

    15 Min.
  10. 10

    Die Fleischbällchen zurück in die Pfanne geben und behutsam in die Sauce betten.

  11. 11

    Abgedeckt bei niedriger Hitze weitere 20–25 Minuten köcheln lassen, bis die Fleischbällchen vollständig durchgegart und die Sauce eingedickt ist.

    22 Min.
  12. 12

    Die Fleischbällchen mit der Sauce heiß über gekochten Spaghetti oder einer anderen Pasta nach Wahl servieren.

  13. 13

    Nach Belieben mit zusätzlich geriebenem Parmesan und frisch gehackter Petersilie garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Italienisch-amerikanische Fleischbällchen

373
kcal
32.2g
Protein
6.2g
Kohlenhydr.
23.5g
Fett
Kalorien373.0 kcal(19%)
Protein32.2 g(64%)
Kohlenhydrate6.2 g(2%)
davon Zucker5.9 g(12%)
Fett23.5 g(30%)
davon gesättigt6.8 g(34%)
Ballaststoffe2.4 g(10%)
Natrium435.4 mg(19%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C26.5 mg(33%)
Calcium70.4 mg(9%)
Eisen3.5 mg(25%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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