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Gyoza (Gebratene Teigtaschen)
HauptgerichteMittel4.4

Gyoza (Gebratene Teigtaschen) Rezept

Gyoza sind japanische gebratene Teigtaschen, gefüllt mit einer herzhaften Mischung aus Hackfleisch vom Schwein und Gemüse. Sie sind bekannt für ihren knusprigen Boden und die zart gedämpfte Oberseite.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Gyoza (Gebratene Teigtaschen)

  1. 1

    Für die Füllung Kohl, Knoblauch und Frühlingszwiebeln fein hacken und zusammen mit dem Schweinehackfleisch in einer Schüssel vermengen.

  2. 2

    Sojasoße, Sesamöl, Ingwer und Salz zur Füllung geben und alles gründlich vermischen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.

  3. 3

    Ein Gyoza-Teigblatt auf die Handfläche legen und etwa 1 Esslöffel der Füllung in die Mitte geben.

  4. 4

    Den Rand des Teigblatts mit etwas Wasser befeuchten, die Teigtasche zur Hälfte zusammenfalten und die Ränder durch Falten fest verschließen.

  5. 5

    Pflanzenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  6. 6

    Die Gyoza mit der flachen Seite nach unten in die Pfanne legen und etwa 2 bis 3 Minuten braten, bis der Boden goldbraun ist.

    3 Min.
  7. 7

    So viel Wasser in die Pfanne geben, dass die Gyoza etwa zu einem Drittel bedeckt sind, dann sofort einen Deckel auflegen und 5 bis 6 Minuten dämpfen, bis das Wasser vollständig verdampft ist.

    6 Min.
  8. 8

    Den Deckel abnehmen und die Gyoza noch etwa eine Minute offen braten, damit der Boden wieder schön knusprig wird.

    1 Min.
  9. 9

    Die Gyoza heiß servieren, nach Belieben mit einem Dip aus Sojasoße, Reisessig und Chiliöl.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Gyoza (Gebratene Teigtaschen)

162
kcal
9.9g
Protein
1.7g
Kohlenhydr.
12.4g
Fett
Kalorien162.0 kcal(8%)
Protein9.9 g(20%)
Kohlenhydrate1.7 g(1%)
davon Zucker1.5 g(3%)
Fett12.4 g(16%)
davon gesättigt3.9 g(20%)
Ballaststoffe1.3 g(5%)
Natrium402.8 mg(18%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C12.7 mg(16%)
Calcium15.6 mg(2%)
Eisen0.5 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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