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Grüne-Bohnen-Auflauf
BeilagenEinfach4.4

Grüne-Bohnen-Auflauf Rezept

Klassischer amerikanischer Beilagenkuchen aus grünen Bohnen mit einer cremigen Pilzsauce und knusprigen Röstzwiebeln als Topping – perfekt für festliche Mahlzeiten.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

35 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Grüne-Bohnen-Auflauf

  1. 1

    Den Ofen auf 175°C Ober-/Unterhitze vorheizen.

  2. 2

    Die grünen Bohnen mit Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und etwa 5 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht weich sind. Anschließend abgießen und beiseitelegen.

    5 Min.
  3. 3

    In einer Pfanne die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Die in Scheiben geschnittenen Champignons hinzugeben und etwa 5 Minuten weich dünsten.

    5 Min.
  4. 4

    Mehl, Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver einrühren und alles etwa 1 Minute anschwitzen, um eine Mehlschwitze herzustellen.

    1 Min.
  5. 5

    Milch und Hühnerbrühe nach und nach einrühren und die Sauce unter Rühren köcheln lassen, bis sie cremig und sämig wird.

    5 Min.
  6. 6

    Die Pfanne vom Herd nehmen und die Hälfte der Röstzwiebeln unterrühren.

  7. 7

    Die grünen Bohnen mit der Pilzsauce vermengen und gut durchmischen.

  8. 8

    Die Masse in eine Auflaufform füllen und mit den restlichen Röstzwiebeln bestreuen.

  9. 9

    Im Ofen etwa 25 Minuten backen, bis der Auflauf blubbert und die Oberfläche goldbraun ist.

    25 Min.
  10. 10

    Vor dem Servieren kurz abkühlen lassen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Grüne-Bohnen-Auflauf

160
kcal
7.8g
Protein
13.1g
Kohlenhydr.
7.8g
Fett
Kalorien160.0 kcal(8%)
Protein7.8 g(16%)
Kohlenhydrate13.1 g(5%)
davon Zucker5.4 g(11%)
Fett7.8 g(10%)
davon gesättigt4.8 g(24%)
Ballaststoffe4.0 g(16%)
Natrium285.1 mg(12%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C24.7 mg(31%)
Calcium171.9 mg(21%)
Eisen1.7 mg(12%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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