
Grieß mit Gemüse Rezept
Grieß mit angebratenem Mischgemüse – ein herzhaftes und wärmendes vegetarisches Gericht.
Zubereitungszeit gesamt
35 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
20 Min.
Portionen
4
Zubereitung Grieß mit Gemüse
- 1
Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
2 Min. - 2
Gehackte Zwiebel und Knoblauch hinzugeben und glasig dünsten.
3 Min. - 3
Gewürfelte Karotte, Paprika und Zucchini dazugeben und alles weich garen.
7 Min. - 4
Wasser angießen und zum Kochen bringen.
3 Min. - 5
Den Grieß unter ständigem Rühren langsam einrieseln lassen, damit keine Klümpchen entstehen.
2 Min. - 6
Bei niedriger Hitze unter häufigem Rühren köcheln lassen, bis der Grieß eingedickt und vollständig gegart ist.
5 Min. - 7
Mit Salz, Pfeffer und getrocknetem Oregano abschmecken.
- 8
Vom Herd nehmen und gehackte Petersilie unterrühren.
- 9
Heiß als Haupt- oder Beilage servieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Grieß mit Gemüse
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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