
Griechischer Meeresfrüchte-Eintopf Rezept
Dieser griechische Meeresfrüchte-Eintopf ist ein herzhaftes und aromatisches Gericht mit frischen gemischten Meeresfrüchten, die in einer würzigen Tomaten-Kräuter-Brühe geschmort werden – inspiriert von der griechischen Küstenküche.
Zubereitungszeit gesamt
45 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
30 Min.
Portionen
4
Zubereitung Griechischer Meeresfrüchte-Eintopf
- 1
Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel sowie den Knoblauch darin glasig und duftig anschwitzen.
3 Min. - 2
Gewürfelte Tomaten und Tomatenmark hinzufügen und alles köcheln lassen, bis die Masse eindickt und die Tomaten weich werden.
5 Min. - 3
Den Weißwein angießen und auf die Hälfte einkochen lassen, damit sich die Aromen konzentrieren.
5 Min. - 4
Fischbrühe, gewürfelte Kartoffeln, getrockneten Oregano, Salz und Pfeffer hinzufügen, alles aufkochen und anschließend bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis die Kartoffeln gar sind.
15 Min. - 5
Die gemischten Meeresfrüchte (z. B. Fischfilet, Garnelen, Tintenfisch und Muscheln) in den Topf geben und bei milder Hitze etwa 5–7 Minuten garen, bis alles gerade eben durchgegart ist.
6 Min. - 6
Frisch gehackte Petersilie und Basilikum unterrühren, die Würzung nach Bedarf anpassen und den Topf vom Herd nehmen.
- 7
Den Eintopf heiß in Schüsseln servieren, nach Belieben mit Zitronenspalten und frischen Kräutern garnieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Griechischer Meeresfrüchte-Eintopf
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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