
Gigantes Plaki (Gebackene Riesenbohnen) Rezept
Gigantes Plaki ist ein traditionelles griechisches Ofengericht mit großen weißen Bohnen in einer würzigen Tomaten-Kräuter-Sauce – ein herzhaftes und aromatisches vegetarisches Hauptgericht.
Zubereitungszeit gesamt
2 Std. 20 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Kochen
2 Std.
Portionen
4
Zubereitung Gigantes Plaki (Gebackene Riesenbohnen)
- 1
Den Backofen auf 180°C vorheizen.
- 2
Die Riesenbohnen über Nacht oder mindestens 8 Stunden in Wasser einweichen.
- 3
Die Bohnen abgießen und in einen großen Topf geben. Mit frischem Wasser bedecken, aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und die Bohnen etwa 1 bis 1,5 Stunden weich köcheln lassen. Abgießen und beiseite stellen.
75 Min. - 4
Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die gewürfelte Zwiebel, Karotte und den Sellerie dazugeben und etwa 5–7 Minuten anschwitzen, bis das Gemüse weich ist.
6 Min. - 5
Den gehackten Knoblauch, das Tomatenmark und die gehackten Tomaten in die Pfanne geben. Unter gelegentlichem Rühren weitere 5 Minuten köcheln lassen.
5 Min. - 6
Gehackte Petersilie, getrockneten Oregano, Salz und Pfeffer unterrühren. Die Pfanne vom Herd nehmen.
- 7
Die gekochten Bohnen vorsichtig mit der Tomatensauce vermengen, damit sie nicht zerdrückt werden. Alles in eine Auflaufform umfüllen.
- 8
Die Gemüsebrühe und etwas Olivenöl gleichmäßig über die Bohnen gießen. Die Form mit Alufolie abdecken und 45 Minuten backen.
45 Min. - 9
Die Folie entfernen und weitere 15–20 Minuten backen, bis die Oberfläche leicht gebräunt und die Sauce eingedickt ist.
18 Min. - 10
Warm oder bei Zimmertemperatur servieren, nach Belieben mit frischer Petersilie garnieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Gigantes Plaki (Gebackene Riesenbohnen)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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