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Garbure (Herzhafter Kohleintopf)
HauptgerichteMittel4.3

Garbure (Herzhafter Kohleintopf) Rezept

Garbure ist ein traditioneller herzhafter französischer Eintopf aus dem Südwesten, mit Kohl, Bohnen, Schinken und Wurzelgemüse, der bis zur Zartheit geköchelt wird – ein wohliges, rustikales Gericht.

Zubereitungszeit gesamt

2 Std. 20 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

2 Std.

Portionen

4

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Zubereitung Garbure (Herzhafter Kohleintopf)

  1. 1

    Die getrockneten weißen Bohnen über Nacht in Wasser einweichen, dann vor dem Kochen abgießen.

  2. 2

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die dicken Scheiben Schinken oder die Schweinshaxe für mehr Aroma anbraten.

    5 Min.
  3. 3

    Gehackte Zwiebel, Karotte und Sellerie in den Topf geben und anschwitzen, bis das Gemüse weich wird.

    5 Min.
  4. 4

    Gehackten Knoblauch hinzufügen und noch eine Minute mitdünsten, bis er duftet.

    1 Min.
  5. 5

    Wasser oder Hühnerbrühe angießen und zum Köcheln bringen.

    5 Min.
  6. 6

    Die eingeweichten weißen Bohnen, den gehackten Kohl, die gewürfelten Kartoffeln und ein Bouquet garni (Thymian, Lorbeerblatt und Petersilie zusammengebunden) in den Topf geben.

  7. 7

    Mit Salz und Pfeffer würzen, dann abdecken und etwa 1,5 bis 2 Stunden sanft köcheln lassen, bis Bohnen und Gemüse weich sind.

    90 Min.
  8. 8

    Etwa 15 Minuten vor Ende der Garzeit Stücke von krustigem oder altbackenem Brot in die Suppe geben, um sie leicht einzudicken (optional).

    15 Min.
  9. 9

    Das Bouquet garni vor dem Servieren aus dem Topf entfernen.

  10. 10

    Die Garbure heiß servieren, nach Belieben mit frischer Petersilie garniert oder mit zusätzlichen gekochten Schinkenstücken.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Garbure (Herzhafter Kohleintopf)

124
kcal
1.9g
Protein
10.6g
Kohlenhydr.
7.7g
Fett
Kalorien124.0 kcal(6%)
Protein1.9 g(4%)
Kohlenhydrate10.6 g(4%)
davon Zucker0.3 g(1%)
Fett7.7 g(10%)
davon gesättigt1.0 g(5%)
Ballaststoffe2.0 g(8%)
Natrium175.8 mg(8%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.2 mg(0%)
Calcium7.8 mg(1%)
Eisen0.3 mg(2%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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