
Flautas de Pollo (Hähnchen-Flautas) Rezept
Flautas de Pollo sind ein traditionelles mexikanisches Gericht aus zerzupftem Hähnchenfleisch, das fest in Maistortillas gerollt und knusprig frittiert wird. Klassisch serviert mit Sauerrahm, Käse und Salsa – ein herrlich knuspriges Hauptgericht.
Zubereitungszeit gesamt
45 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Kochen
25 Min.
Portionen
4
Zubereitung Flautas de Pollo (Hähnchen-Flautas)
- 1
Die Hähnchenbrust mit einer Prise Salz in Wasser kochen, bis sie vollständig gar ist, dann das Fleisch mit zwei Gabeln zerzupfen.
20 Min. - 2
Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und Zwiebel sowie Knoblauch darin glasig und aromatisch anschwitzen.
3 Min. - 3
Das zerzupfte Hähnchenfleisch zusammen mit der Tomatensoße, dem Kreuzkümmel und Salz in die Pfanne geben und alles gut vermengen. Etwa 5 Minuten köcheln lassen, dann vom Herd nehmen.
5 Min. - 4
Die Maistortillas kurz erwärmen, damit sie geschmeidig werden – entweder in der Mikrowelle oder in einer trockenen Pfanne.
1 Min. - 5
Etwas Hähnchenfüllung auf jede Tortilla geben und diese fest zu einer Flötenform aufrollen.
- 6
In einer tiefen Pfanne Pflanzenöl auf 180 °C erhitzen. Die gerollten Flautas mit der Nahtseite nach unten vorsichtig ins Öl legen und von jeder Seite etwa 2–3 Minuten goldbraun und knusprig frittieren.
3 Min. - 7
Die Flautas aus dem Öl nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
- 8
Die Flautas heiß servieren, garniert mit Sauerrahm, zerbröckeltem Käse, gewürfelter Zwiebel, gehacktem Koriander und der gewünschten Salsa.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Flautas de Pollo (Hähnchen-Flautas)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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