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Fisch- und Meeresfrüchtesuppe
SuppenMittel4.0

Fisch- und Meeresfrüchtesuppe Rezept

Eine aromatische und herzhafte Suppe mit Fisch und Meeresfrüchten, Gemüse und würzigen Kräutern – ein Klassiker der Küstenküche.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Fisch- und Meeresfrüchtesuppe

  1. 1

    Die Meeresfrüchte vorbereiten: Fisch waschen und in grobe Stücke schneiden, Muscheln und Garnelen bei Bedarf putzen.

  2. 2

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

  3. 3

    Zwiebel, Sellerie, Karotte und Knoblauch grob hacken, in den Topf geben und andünsten, bis das Gemüse weich ist.

    5 Min.
  4. 4

    Tomatenmark, geräucherten Paprika, Thymian, Salz und Pfeffer einrühren und etwa 2 Minuten mitrösten.

    2 Min.
  5. 5

    Fischbrühe und Weißwein angießen, alles aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen.

    20 Min.
  6. 6

    Fischstücke, Garnelen, Miesmuscheln und Venusmuscheln in den Topf geben, Deckel auflegen und alles etwa 5–7 Minuten garen, bis der Fisch gar ist und die Muscheln sich geöffnet haben.

    6 Min.
  7. 7

    Den Topf vom Herd nehmen, gehackte Petersilie und einen Spritzer Zitronensaft unterrühren.

  8. 8

    Heiß servieren, nach Belieben mit knusprigem Brot.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Fisch- und Meeresfrüchtesuppe

327
kcal
22.1g
Protein
12.6g
Kohlenhydr.
17.7g
Fett
Kalorien327.0 kcal(16%)
Protein22.1 g(44%)
Kohlenhydrate12.6 g(5%)
davon Zucker1.8 g(4%)
Fett17.7 g(23%)
davon gesättigt2.6 g(13%)
Ballaststoffe1.9 g(8%)
Natrium1332.5 mg(58%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C21.1 mg(26%)
Calcium119.0 mg(15%)
Eisen6.4 mg(46%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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