
Fellah Köfte (Bulgur-Bällchen in Soße) Rezept
Fellah Köfte ist ein traditionelles nahöstliches Gericht mit feinen Bulgur-Bällchen, die frittiert und in einer aromatischen Tomatensoße serviert werden – garniert mit frischer Petersilie und Zitrone für eine frische Note.
Zubereitungszeit gesamt
50 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Kochen
30 Min.
Portionen
4
Zubereitung Fellah Köfte (Bulgur-Bällchen in Soße)
- 1
Den feinen Bulgur in eine große Schüssel geben und mit kochendem Wasser übergießen, sodass er vollständig bedeckt ist. Etwa 15 Minuten quellen lassen, bis er weich ist.
15 Min. - 2
Überschüssiges Wasser abgießen und Grieß sowie Mehl zum eingeweichten Bulgur geben. Die Masse gründlich kneten, bis ein geschmeidiger Teig entsteht. Bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen, damit der Teig besser zusammenhält.
- 3
Mit den Händen kleine, ovale Köfte formen – etwa so groß wie eine große Walnuss – und auf einem Tablett beiseitelegen.
- 4
Pflanzenöl in einem tiefen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Bulgur-Köfte vorsichtig goldbraun frittieren, herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
5 Min. - 5
Für die Soße Olivenöl in einer separaten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Das Tomatenmark hinzufügen und 1–2 Minuten anschwitzen, bis es sein Aroma entfaltet.
2 Min. - 6
Wasser, gepressten Knoblauch, Chiliflocken, Salz und schwarzen Pfeffer zur Soße geben. Alles kurz aufkochen und anschließend 5–7 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen.
6 Min. - 7
Die frittierten Köfte in die köchelnde Soße geben und weitere 5 Minuten mitgaren, damit sich die Aromen gut verbinden.
5 Min. - 8
Mit gehackter frischer Petersilie bestreuen und warm mit Zitronenspalten servieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Fellah Köfte (Bulgur-Bällchen in Soße)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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