gute rezepte – für jeden Tag
Fellah Köfte (Bulgur-Bällchen in Soße)
HauptgerichteMittel3.9

Fellah Köfte (Bulgur-Bällchen in Soße) Rezept

Fellah Köfte ist ein traditionelles nahöstliches Gericht mit feinen Bulgur-Bällchen, die frittiert und in einer aromatischen Tomatensoße serviert werden – garniert mit frischer Petersilie und Zitrone für eine frische Note.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

Teilen:

Zubereitung Fellah Köfte (Bulgur-Bällchen in Soße)

  1. 1

    Den feinen Bulgur in eine große Schüssel geben und mit kochendem Wasser übergießen, sodass er vollständig bedeckt ist. Etwa 15 Minuten quellen lassen, bis er weich ist.

    15 Min.
  2. 2

    Überschüssiges Wasser abgießen und Grieß sowie Mehl zum eingeweichten Bulgur geben. Die Masse gründlich kneten, bis ein geschmeidiger Teig entsteht. Bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen, damit der Teig besser zusammenhält.

  3. 3

    Mit den Händen kleine, ovale Köfte formen – etwa so groß wie eine große Walnuss – und auf einem Tablett beiseitelegen.

  4. 4

    Pflanzenöl in einem tiefen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Bulgur-Köfte vorsichtig goldbraun frittieren, herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

    5 Min.
  5. 5

    Für die Soße Olivenöl in einer separaten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Das Tomatenmark hinzufügen und 1–2 Minuten anschwitzen, bis es sein Aroma entfaltet.

    2 Min.
  6. 6

    Wasser, gepressten Knoblauch, Chiliflocken, Salz und schwarzen Pfeffer zur Soße geben. Alles kurz aufkochen und anschließend 5–7 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen.

    6 Min.
  7. 7

    Die frittierten Köfte in die köchelnde Soße geben und weitere 5 Minuten mitgaren, damit sich die Aromen gut verbinden.

    5 Min.
  8. 8

    Mit gehackter frischer Petersilie bestreuen und warm mit Zitronenspalten servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Fellah Köfte (Bulgur-Bällchen in Soße)

113
kcal
0.7g
Protein
1.4g
Kohlenhydr.
11.3g
Fett
Kalorien113.0 kcal(6%)
Protein0.7 g(1%)
Kohlenhydrate1.4 g(1%)
davon Zucker1.1 g(2%)
Fett11.3 g(14%)
davon gesättigt1.4 g(7%)
Ballaststoffe1.3 g(5%)
Natrium510.6 mg(22%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C17.2 mg(22%)
Calcium17.7 mg(2%)
Eisen0.6 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Deine Bewertung

Dir hat das Fellah Köfte (Bulgur-Bällchen in Soße) Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.

Zutaten im Lexikon

Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.