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Cocido Lebaniego (Eintopf aus dem Kantabrischen Gebirge)
HauptgerichteMittel4.0

Cocido Lebaniego (Eintopf aus dem Kantabrischen Gebirge) Rezept

Cocido Lebaniego ist ein traditioneller, herzhafter Eintopf aus dem Kantabrischen Gebirge in Spanien mit einer kräftigen Brühe, Kichererbsen, verschiedenen Fleischsorten und Gemüse, der in drei Gängen serviert wird.

Zubereitungszeit gesamt

3 Std.

Vorbereitung

30 Min.

Kochen

2 Std. 30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Cocido Lebaniego (Eintopf aus dem Kantabrischen Gebirge)

  1. 1

    Kichererbsen über Nacht in kaltem Wasser einweichen.

    480 Min.
  2. 2

    Die eingeweichten Kichererbsen in einem großen Topf mit frischem Wasser bedecken, zum Kochen bringen und anschließend bei niedriger Hitze köcheln lassen.

    10 Min.
  3. 3

    Schweinebauch, Chorizo, Blutwurst, Schinkenknochen und Rindergulasch in den Topf geben.

  4. 4

    Etwa 2 Stunden köcheln lassen und dabei gelegentlich den Schaum abschöpfen, damit die Brühe klar bleibt.

    120 Min.
  5. 5

    Gehackten Weißkohl und geschälte Karotten in den Topf geben und weitere 30 Minuten garen, bis das Gemüse und die Kichererbsen weich sind.

    30 Min.
  6. 6

    In einer separaten Pfanne die Kartoffeln leicht vorgaren und in den letzten 15 Minuten der Garzeit zum Eintopf geben.

    15 Min.
  7. 7

    Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  8. 8

    Den Eintopf in drei Gängen servieren: zuerst die Brühe als Suppe, dann die Kichererbsen mit dem Gemüse und schließlich die verschiedenen Fleischsorten auf einer separaten Platte.

  9. 9

    Vor dem Servieren mit gehackter Petersilie garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Cocido Lebaniego (Eintopf aus dem Kantabrischen Gebirge)

781
kcal
26.5g
Protein
27.3g
Kohlenhydr.
60.1g
Fett
Kalorien781.0 kcal(39%)
Protein26.5 g(53%)
Kohlenhydrate27.3 g(11%)
davon Zucker3.9 g(8%)
Fett60.1 g(77%)
davon gesättigt21.3 g(107%)
Ballaststoffe12.2 g(49%)
Natrium390.5 mg(17%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C45.0 mg(56%)
Calcium118.9 mg(15%)
Eisen6.7 mg(48%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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