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Chiringuito Strandschmaus
HauptgerichteMittel4.5

Chiringuito Strandschmaus Rezept

Ein aromatisches Meeresfrüchte-Reisgericht im spanischen Stil, wie es typischerweise in Strand-Chiringuitos serviert wird – mit Garnelen, Tintenfisch, Muscheln und würzigem Gemüse.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Chiringuito Strandschmaus

  1. 1

    Die Meeresfrüchte vorbereiten: Garnelen schälen und den Darm entfernen, Tintenfischtuben säubern.

  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und den fein gehackten Knoblauch darin anbraten, bis er duftet.

    2 Min.
  3. 3

    Gehackte Zwiebel und Paprikaschote in die Pfanne geben und weich dünsten.

    5 Min.
  4. 4

    Gewürfelte Tomate unterrühren und köcheln lassen, bis die Masse leicht eindickt.

    5 Min.
  5. 5

    Den Reis in die Pfanne geben und gut mit der Gemüsemischung verrühren.

  6. 6

    Hühnerbrühe und Weißwein angießen und alles aufkochen lassen.

    3 Min.
  7. 7

    Garnelen, Tintenfisch und Muscheln hinzufügen, die Pfanne abdecken und garen, bis die Meeresfrüchte gar und der Reis weich ist.

    15 Min.
  8. 8

    Mit Paprikapulver, Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack würzen.

  9. 9

    Vor dem Servieren frisch gehackte Petersilie über das Gericht streuen.

  10. 10

    Den Schmaus heiß mit Zitronenspalten als Beilage servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Chiringuito Strandschmaus

589
kcal
27.9g
Protein
55.3g
Kohlenhydr.
25g
Fett
Kalorien589.0 kcal(29%)
Protein27.9 g(56%)
Kohlenhydrate55.3 g(21%)
davon Zucker1.2 g(2%)
Fett25.0 g(32%)
davon gesättigt3.6 g(18%)
Ballaststoffe3.6 g(14%)
Natrium1589.5 mg(69%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C14.3 mg(18%)
Calcium91.6 mg(11%)
Eisen7.1 mg(51%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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