gute rezepte – für jeden Tag
Aalragout in Rotwein
HauptgerichteMittel4.1

Aalragout in Rotwein Rezept

Ein klassisches, herzhaftes Ragout mit zartem Aal, der langsam in kräftigem Rotwein und aromatischem Gemüse geschmort wird – verwurzelt in der europäischen Kochtradition.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

4

Teilen:

Zubereitung Aalragout in Rotwein

  1. 1

    Den Aal gründlich säubern und in etwa 5 cm große Stücke schneiden.

  2. 2

    Die Aalstücke mit Salz und Pfeffer würzen.

  3. 3

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die Aalstücke von allen Seiten kräftig anbraten. Herausnehmen und beiseitelegen.

    5 Min.
  4. 4

    Im selben Topf die gehackte Zwiebel, den Knoblauch und die Karotte hinzugeben und weich dünsten.

    5 Min.
  5. 5

    Das Tomatenmark einrühren und etwa 2 Minuten anrösten, damit sich das Aroma entfaltet.

    2 Min.
  6. 6

    Den Rotwein angießen und auf die Hälfte einkochen lassen.

    8 Min.
  7. 7

    Die geschälten und gewürfelten Tomaten, die Fischbrühe, das Lorbeerblatt und den Thymian dazugeben und alles zum Köcheln bringen.

    3 Min.
  8. 8

    Die Aalstücke zurück in den Topf geben und abdecken. Bei schwacher Hitze etwa 30 Minuten sanft garen, bis der Aal zart ist.

    30 Min.
  9. 9

    Lorbeerblatt und Thymianzweig entfernen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  10. 10

    Vor dem Servieren gehackte Petersilie darüberstreuen. Heiß mit knusprigem Brot oder Salzkartoffeln servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Aalragout in Rotwein

807
kcal
33.3g
Protein
5.3g
Kohlenhydr.
62.5g
Fett
Kalorien807.0 kcal(40%)
Protein33.3 g(67%)
Kohlenhydrate5.3 g(2%)
davon Zucker5.2 g(10%)
Fett62.5 g(80%)
davon gesättigt14.6 g(73%)
Ballaststoffe2.6 g(10%)
Natrium565.6 mg(25%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C43.7 mg(55%)
Calcium99.4 mg(12%)
Eisen3.3 mg(24%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Deine Bewertung

Dir hat das Aalragout in Rotwein Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.

Zutaten im Lexikon

Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.