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Aşure (Noahs Pudding)
DessertsMittel4.1

Aşure (Noahs Pudding) Rezept

Aşure, auch bekannt als Noahs Pudding, ist ein traditionelles türkisches Dessert aus einer einzigartigen Mischung von Getreide, Hülsenfrüchten, Früchten und Nüssen, das für seinen reichen Geschmack und seine kulturelle Bedeutung geschätzt wird.

Zubereitungszeit gesamt

2 Std.

Vorbereitung

30 Min.

Kochen

1 Std. 30 Min.

Portionen

6

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Zubereitung Aşure (Noahs Pudding)

  1. 1

    Den Weizen gründlich abspülen und über Nacht in Wasser einweichen, damit er weich wird.

    480 Min.
  2. 2

    Den Weizen abgießen und in einem großen Topf mit 2 Litern Wasser zum Kochen bringen. Anschließend die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis die Körner weich sind und aufzuplatzen beginnen.

    45 Min.
  3. 3

    Die separat weich gekochten Kichererbsen und Bohnen zum Weizen in den Topf geben und weiter köcheln lassen.

    20 Min.
  4. 4

    Die getrockneten Früchte – Aprikosen, Rosinen, Feigen und Backpflaumen – einrühren. Die Nüsse, also Haselnüsse und Walnüsse, hinzugeben und alles bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis die Früchte weich sind und sich die Aromen verbinden.

    15 Min.
  5. 5

    Zucker und Zimt nach Geschmack hinzufügen und gut umrühren, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat.

  6. 6

    Rosenwasser und Orangenschale für Duft und Geschmack unterrühren, dann noch einige Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen entfalten können.

    5 Min.
  7. 7

    Den Topf vom Herd nehmen und den Pudding etwas abkühlen lassen. In Schüsseln anrichten und nach Belieben mit Granatapfelkernen, zusätzlichen Nüssen und einer Prise Zimt garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Aşure (Noahs Pudding)

334
kcal
7.3g
Protein
68.8g
Kohlenhydr.
1.5g
Fett
Kalorien334.0 kcal(17%)
Protein7.3 g(15%)
Kohlenhydrate68.8 g(26%)
davon Zucker37.7 g(75%)
Fett1.5 g(2%)
davon gesättigt0.2 g(1%)
Ballaststoffe6.6 g(26%)
Natrium17.0 mg(1%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C2.9 mg(4%)
Calcium53.0 mg(7%)
Eisen1.4 mg(10%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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