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Rambutan

ObstHaariger LitchiNephelium lappaceum

Der Rambutan ist eine tropische Frucht aus Südostasien, die vor allem in Thailand, Malaysia und Indonesien angebaut wird. Sein Name leitet sich vom malaiischen Wort für Haar ab, was auf die charakteristischen roten oder gelben Stacheln auf der Schale hinweist. Das weiße, gallertartige Fruchtfleisch schmeckt süß und saftig mit einer leichten Säure und erinnert geschmacklich an die verwandte Lychee. In der Küche wird Rambutan frisch gegessen, in Obstsalaten verwendet oder zu Desserts und Smoothies verarbeitet. In Deutschland ist er meist nur in Asialäden oder gut sortierten Supermärkten erhältlich, oft auch als Konserve.

Nährwerte pro 100g Rambutan

NährstoffMenge
Energie63 kcal
Protein1.0 g
Fett0.1 g
davon gesättigt0.0 g
Kohlenhydrate13.7 g
davon Zucker13.7 g
Ballaststoffe1.5 g
Wasser82.0 g
Vitamine
Vitamin K0 µg
Vitamin B10.01 mg
Vitamin B20.06 mg
Vitamin B640 µg
Vitamin C53.0 mg
Niacin0.4 mg
Mineralstoffe
Natrium1 mg
Kalium64 mg
Calcium20 mg
Magnesium10 mg
Phosphor15 mg
Eisen1.9 mg
Zink0.2 mg

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, 2025)

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