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Getrocknetes Nori

Dried nori

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Nori ist eine getrocknete Rotalge, die vor allem in Japan, Korea und China kultiviert und zu dünnen, dunkelgrünen Blättern gepresst und getrocknet wird. Es hat einen intensiven Meeresgeschmack mit einer leicht nussigen Note und einem ausgeprägten Umami-Aroma. In der japanischen Küche ist Nori vor allem als Hülle für Sushi-Rollen und Onigiri bekannt, wird aber auch als Topping für Ramen, Salate und Reisgerichte verwendet. Nori ist reich an Jod, Vitaminen und Mineralstoffen und gilt als besonders nährstoffreiches Lebensmittel. Geröstetes Nori, bekannt als Yaki-Nori, ist knuspriger und aromatischer als ungeröstetes.

Nährwerte pro 100g Getrocknetes Nori

NährstoffMenge
Energie261 kcal
Protein38.3 g
Fett4.4 g
davon gesättigt0.9 g
Kohlenhydrate1.8 g
davon Zucker0.5 g
Ballaststoffe30.6 g
Wasser4.6 g
Vitamine
Vitamin A2333 µg
Vitamin E2.1 mg
Vitamin K195 µg
Vitamin B10.74 mg
Vitamin B22.85 mg
Vitamin B6950 µg
Vitamin B1262.5 µg
Vitamin C170.0 mg
Folsäure808 µg
Niacin8.3 mg
Mineralstoffe
Natrium732 mg
Kalium2235 mg
Calcium274 mg
Magnesium338 mg
Phosphor573 mg
Eisen15.6 mg
Zink2.9 mg

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, 2025)

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