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Yucatan Salbutes
HauptgerichteMittel4.5

Yucatan Salbutes Rezept

Yucatan Salbutes sind traditionelle mexikanische frittierte Maistortillas, die mit würzigem Geflügel, frischem Gemüse und eingelegten Zwiebeln belegt werden – ein typisches Gericht der Küche der Halbinsel Yucatán.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Yucatan Salbutes

  1. 1

    Weizenmehl, Maismehl, Backpulver und Salz in einer großen Schüssel miteinander vermischen.

  2. 2

    Nach und nach Wasser zu den trockenen Zutaten geben und alles zu einem weichen Teig verkneten.

  3. 3

    Den Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche etwa 5 Minuten kneten, bis er glatt und elastisch ist.

    5 Min.
  4. 4

    Den Teig in gleich große Portionen teilen und jede Portion zu einer Kugel formen.

  5. 5

    Jede Teigkugel mit einem Nudelholz zu einer dicken, runden Scheibe von etwa 0,5 cm Dicke ausrollen.

  6. 6

    Pflanzenöl in einem tiefen Topf auf etwa 180 °C erhitzen.

    5 Min.
  7. 7

    Die Teigscheiben im heißen Öl frittieren, bis sie aufgehen und von beiden Seiten goldbraun sind – etwa 1–2 Minuten pro Seite.

    2 Min.
  8. 8

    Die frittierten Scheiben herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen, um überschüssiges Öl zu entfernen.

  9. 9

    Die Salbutes noch warm mit gezupftem Truthahn oder Hühnchen, einer Tomatenscheibe, eingelegten roten Zwiebeln, geriebenem Salat und nach Belieben einer Scheibe Habanero-Chili belegen.

  10. 10

    Sofort servieren, damit der Kontrast aus knuspriger und weicher Textur optimal zur Geltung kommt.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Yucatan Salbutes

268
kcal
9.2g
Protein
52.1g
Kohlenhydr.
1.3g
Fett
Kalorien268.0 kcal(13%)
Protein9.2 g(18%)
Kohlenhydrate52.1 g(20%)
davon Zucker0.9 g(2%)
Fett1.3 g(2%)
davon gesättigt0.2 g(1%)
Ballaststoffe5.6 g(22%)
Natrium782.1 mg(34%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C2.8 mg(3%)
Calcium34.8 mg(4%)
Eisen1.6 mg(11%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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