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Yam Pla Muek Yang (Klassischer Gegrillter Tintenfischsalat)
HauptgerichteMittel4.3

Yam Pla Muek Yang (Klassischer Gegrillter Tintenfischsalat) Rezept

Yam Pla Muek Yang ist ein klassischer thailändischer Tintenfischsalat mit zartem, leicht angekohltem Tintenfisch in einem würzig-sauren und leicht süßen Dressing mit frischen Kräutern und knackigen Erdnüssen.

Zubereitungszeit gesamt

30 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Yam Pla Muek Yang (Klassischer Gegrillter Tintenfischsalat)

  1. 1

    Den Tintenfisch gründlich säubern und die Oberfläche mit flachen diagonalen Einschnitten einritzen, um ihn zarter zu machen und die Aromaaufnahme zu verbessern.

  2. 2

    Eine Grillpfanne oder einen Außengrill auf mittlere bis hohe Hitze vorheizen und leicht mit Pflanzenöl einpinseln, damit nichts anhaftet.

  3. 3

    Den Tintenfisch etwa 2–3 Minuten pro Seite grillen, bis er leicht angebräunt und durchgegart ist, dann herausnehmen und in mundgerechte Ringe oder Streifen schneiden.

    3 Min.
  4. 4

    In einer Rührschüssel Fischsauce, Limettensaft, Palmzucker und Chiliflocken zu einem Dressing verrühren und gut umrühren, bis der Zucker sich aufgelöst hat.

  5. 5

    In Ringe geschnittene rote Zwiebel, gehackten Koriander und in Scheiben geschnittene Schalotten zum Dressing geben und alles gut vermengen.

  6. 6

    Den gegrillten Tintenfisch in die Schüssel geben und vorsichtig unterheben, sodass er gleichmäßig mit dem Dressing und den Kräutern bedeckt ist.

  7. 7

    Geröstete Erdnüsse und dünn geschnittene grüne Chilischoten für zusätzlichen Biss und Geschmack hinzufügen und noch einmal vorsichtig vermengen.

  8. 8

    Den Salat sofort bei Zimmertemperatur servieren, nach Belieben mit einigen Korianderblättern garnieren.

Nährwerttabelle

Schätzung basierend auf 4 Portionen Yam Pla Muek Yang (Klassischer Gegrillter Tintenfischsalat)

180
kcal
28g
Protein
12g
Kohlenhydr.
5g
Fett
Kalorien180.0 kcal(9%)
Protein28.0 g(56%)
Kohlenhydrate12.0 g(5%)
Fett5.0 g(6%)
Ballaststoffe1.0 g(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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