
Weißer Bohneneintopf mit Grünkohl Rezept
Ein herzhafter und wärmender Eintopf aus cremigen weißen Bohnen und nährstoffreichem Grünkohl, verfeinert mit aromatischen Kräutern und Gemüse – ideal für eine vollwertige, pflanzliche Mahlzeit.
Zubereitungszeit gesamt
1 Std. 20 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Kochen
1 Std.
Portionen
4
Zubereitung Weißer Bohneneintopf mit Grünkohl
- 1
Die weißen Bohnen über Nacht in Wasser einweichen, dann abgießen und abspülen.
- 2
Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.
- 3
Gehackte Zwiebel, Karotte und Staudensellerie hinzugeben und etwa 5 Minuten anschwitzen, bis das Gemüse weich wird.
5 Min. - 4
Den fein gehackten Knoblauch dazugeben und eine weitere Minute unter Rühren braten, bis er duftet.
1 Min. - 5
Die eingeweichten Bohnen, Gemüsebrühe, gewürfelten Tomaten, getrockneten Thymian, Salz und schwarzen Pfeffer in den Topf geben.
- 6
Alles aufkochen, dann die Hitze reduzieren und etwa 45 Minuten sanft köcheln lassen, bis die Bohnen weich sind.
45 Min. - 7
In der Zwischenzeit den Grünkohl waschen und vorbereiten: die Stiele entfernen und die Blätter in feine Streifen schneiden.
- 8
Den Grünkohl in den Topf geben und weitere 15 Minuten köcheln lassen, bis er zart ist.
15 Min. - 9
Den Eintopf nach Belieben mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 10
Den Eintopf heiß servieren, nach Wunsch mit einem Schuss Olivenöl und einer Prise Chiliflocken verfeinern.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Weißer Bohneneintopf mit Grünkohl
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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