
Warmer Linsensalat Rezept
Ein einfacher und herzhafter warmer Linsensalat mit gekochten Linsen, sautierten Gemüsen und einem spritzigen Zitronen-Senf-Dressing – perfekt als nahrhaftes Haupt- oder Beilagengericht.
Zubereitungszeit gesamt
45 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
30 Min.
Portionen
4
Zubereitung Warmer Linsensalat
- 1
Die Linsen gründlich unter kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.
- 2
Olivenöl in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen, dann die gehackte Zwiebel, Karotte und den Sellerie hinzugeben und etwa 5 Minuten weich dünsten.
5 Min. - 3
Den gehackten Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute anbraten, bis er duftet.
1 Min. - 4
Die Linsen und die Gemüsebrühe hinzugießen, aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und offen etwa 20–25 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen weich, aber noch bissfest sind.
22 Min. - 5
Während die Linsen garen, das Dressing zubereiten: Olivenöl, Zitronensaft, Dijon-Senf, Salz und schwarzen Pfeffer in einer kleinen Schüssel miteinander verrühren.
- 6
Sobald die Linsen gar sind, überschüssige Flüssigkeit abgießen und die Linsen samt Gemüse in eine große Schüssel umfüllen.
- 7
Frisch gehackte Petersilie und das Dressing hinzugeben und alles gründlich vermengen, solange die Linsen noch warm sind.
- 8
Nach Bedarf mit Salz und Pfeffer abschmecken und den Salat warm oder bei Raumtemperatur servieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Warmer Linsensalat
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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