gute rezepte – für jeden Tag
Warmer Linsensalat
HauptgerichteEinfach4.7

Warmer Linsensalat Rezept

Ein einfacher und herzhafter warmer Linsensalat mit gekochten Linsen, sautierten Gemüsen und einem spritzigen Zitronen-Senf-Dressing – perfekt als nahrhaftes Haupt- oder Beilagengericht.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

Teilen:

Zubereitung Warmer Linsensalat

  1. 1

    Die Linsen gründlich unter kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.

  2. 2

    Olivenöl in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen, dann die gehackte Zwiebel, Karotte und den Sellerie hinzugeben und etwa 5 Minuten weich dünsten.

    5 Min.
  3. 3

    Den gehackten Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute anbraten, bis er duftet.

    1 Min.
  4. 4

    Die Linsen und die Gemüsebrühe hinzugießen, aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und offen etwa 20–25 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen weich, aber noch bissfest sind.

    22 Min.
  5. 5

    Während die Linsen garen, das Dressing zubereiten: Olivenöl, Zitronensaft, Dijon-Senf, Salz und schwarzen Pfeffer in einer kleinen Schüssel miteinander verrühren.

  6. 6

    Sobald die Linsen gar sind, überschüssige Flüssigkeit abgießen und die Linsen samt Gemüse in eine große Schüssel umfüllen.

  7. 7

    Frisch gehackte Petersilie und das Dressing hinzugeben und alles gründlich vermengen, solange die Linsen noch warm sind.

  8. 8

    Nach Bedarf mit Salz und Pfeffer abschmecken und den Salat warm oder bei Raumtemperatur servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Warmer Linsensalat

275
kcal
12.5g
Protein
23.4g
Kohlenhydr.
12.4g
Fett
Kalorien275.0 kcal(14%)
Protein12.5 g(25%)
Kohlenhydrate23.4 g(9%)
davon Zucker1.6 g(3%)
Fett12.4 g(16%)
davon gesättigt1.6 g(8%)
Ballaststoffe9.6 g(38%)
Natrium391.9 mg(17%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C22.9 mg(29%)
Calcium48.8 mg(6%)
Eisen4.4 mg(31%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Deine Bewertung

Dir hat das Warmer Linsensalat Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.

Zutaten im Lexikon

Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.