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Tourlou Tourlou (Gemischter Gemüseauflauf)
HauptgerichteMittel4.8

Tourlou Tourlou (Gemischter Gemüseauflauf) Rezept

Tourlou Tourlou ist ein traditioneller balkanischer Gemüseauflauf mit Auberginen, Zucchini, Paprika und Tomaten, der langsam gegart wird und ein reichhaltiges, aromatisches vegetarisches Gericht ergibt.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 15 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

55 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Tourlou Tourlou (Gemischter Gemüseauflauf)

  1. 1

    Den Ofen auf 180°C vorheizen.

  2. 2

    Zwiebel, Knoblauch, grüne Paprika und Tomaten in mittelgroße Stücke schneiden.

  3. 3

    Aubergine und Zucchini in dicke Scheiben schneiden.

  4. 4

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  5. 5

    Zwiebel, grüne Paprika und Knoblauch in die Pfanne geben und weich dünsten.

    5 Min.
  6. 6

    Auberginen- und Zucchinischeiben hinzufügen und leicht anbraten, bis sie goldbraun sind.

    5 Min.
  7. 7

    Die gehackten Tomaten und das Tomatenmark unterrühren und mit Salz, schwarzem Pfeffer und getrocknetem Oregano würzen.

  8. 8

    Die Mischung etwa 10 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen entfalten können.

    10 Min.
  9. 9

    Das Gemüse in eine Auflaufform umfüllen.

  10. 10

    Die Gemüsescheiben gleichmäßig in der Form verteilen und nach Belieben schichten.

  11. 11

    Etwas Olivenöl darüber träufeln.

  12. 12

    Im vorgeheizten Ofen etwa 45 Minuten backen, bis das Gemüse weich und an der Oberfläche leicht gebräunt ist.

    45 Min.
  13. 13

    Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren etwas abkühlen lassen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Tourlou Tourlou (Gemischter Gemüseauflauf)

110
kcal
0.4g
Protein
1.1g
Kohlenhydr.
11.3g
Fett
Kalorien110.0 kcal(6%)
Protein0.4 g(1%)
Kohlenhydrate1.1 g(0%)
davon Zucker1.0 g(2%)
Fett11.3 g(14%)
davon gesättigt1.4 g(7%)
Ballaststoffe1.0 g(4%)
Natrium53.0 mg(2%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C5.4 mg(7%)
Calcium4.6 mg(1%)
Eisen0.3 mg(2%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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