Tostadas zum Unabhängigkeitstag Rezept
Knusprige Maistortilla-Tostadas, belegt mit gebratenen Bohnen, frischem Gemüse, Käse und optional Hähnchen – ein festliches Gericht, das perfekt zur Feier des Unabhängigkeitstages passt.
Zubereitungszeit gesamt
30 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
15 Min.
Portionen
3
Zubereitung Tostadas zum Unabhängigkeitstag
- 1
Das Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
2 Min. - 2
Die Maistortillas einzeln im heißen Öl ausbacken, bis sie auf beiden Seiten knusprig und goldbraun sind.
3 Min. - 3
Die fertigen Tortillas herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen, um überschüssiges Öl zu entfernen.
1 Min. - 4
Die Refried Beans gleichmäßig als erste Schicht auf jede knusprige Tortilla streichen.
- 5
Zupfhähnchen über die Bohnen geben (optional) oder für eine vegetarische Variante weglassen.
- 6
Mit geriebenem Salat und gewürfelter Tomate belegen.
- 7
Zerbröckelten Queso fresco oder geriebenen Cheddar darüberstreuen.
- 8
Avocadoscheiben und einen Klecks Sauerrahm dazugeben.
- 9
Mit frisch gehacktem Koriander und einem Spritzer frischem Limettensaft garnieren.
- 10
Sofort als festlichen Snack oder Hauptgericht zum Unabhängigkeitstag servieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 3 Portionen Tostadas zum Unabhängigkeitstag
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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