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Toskanische Grünkohlsuppe
SuppenEinfach4.0

Toskanische Grünkohlsuppe Rezept

Toskanische Grünkohlsuppe ist eine herzhafte italienische Suppe aus kräftigem toskanischem Grünkohl, Bohnen und Gemüse in einer aromatischen Brühe. Sie ist ein nahrhaftes und unkompliziertes Gericht, das von der traditionellen toskanischen Küche inspiriert ist.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

Zubereitung Toskanische Grünkohlsuppe

  1. 1

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

  2. 2

    Gehackte Zwiebel, Karotte und Staudensellerie hinzufügen und etwa 5 Minuten anschwitzen, bis das Gemüse weich ist.

    5 Min.
  3. 3

    Fein gehackten Knoblauch dazugeben und eine weitere Minute anbraten, bis er duftet.

    1 Min.
  4. 4

    Hühnerbrühe angießen und aufkochen lassen.

  5. 5

    Gewürfelte Kartoffeln und abgespülten toskanischen Grünkohl hinzufügen, die Hitze reduzieren und etwa 20 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln gar und der Grünkohl weich sind.

    20 Min.
  6. 6

    Cannellini-Bohnen einrühren und weitere 5 Minuten mitköcheln lassen, bis sie durchgewärmt sind.

    5 Min.
  7. 7

    Mit Salz, Pfeffer und nach Belieben einer Prise Chiliflocken abschmecken.

  8. 8

    Heiß servieren, nach Belieben mit einem Schuss Olivenöl beträufeln und mit frisch geriebenem Parmesan bestreuen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Toskanische Grünkohlsuppe

127
kcal
5g
Protein
2g
Kohlenhydr.
9.9g
Fett
Kalorien127.0 kcal(6%)
Protein5.0 g(10%)
Kohlenhydrate2.0 g(1%)
davon Zucker1.6 g(3%)
Fett9.9 g(13%)
davon gesättigt2.3 g(12%)
Ballaststoffe5.0 g(20%)
Natrium103.1 mg(4%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C79.3 mg(99%)
Calcium237.8 mg(30%)
Eisen0.6 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Bewertungen (4)

spoonkedi886
AnneWizard5768

Geschmacklich leider nicht meins.

PizzaBee732
GrillGirl5094

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