
Tomatenreis Rezept
Tomatenreis ist ein aromatisches und farbenfrohes indisches Reisgericht, das mit reifen Tomaten und würzigen Gewürzen zubereitet wird – perfekt für eine schnelle und köstliche Mahlzeit.
Zubereitungszeit gesamt
35 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
20 Min.
Portionen
2
Zubereitung Tomatenreis
- 1
Den Reis unter kaltem Wasser gründlich waschen, bis das Wasser klar bleibt, anschließend 20 Minuten einweichen. Abgießen und beiseite stellen.
20 Min. - 2
Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Senfkörner hinzugeben und aufspringen lassen.
1 Min. - 3
Kreuzkümmelkörner, getrocknete Chilischoten und Curryblätter hinzufügen und einige Sekunden anrösten, bis es aromatisch duftet.
- 4
Fein gehackte Zwiebel, grüne Chilischote und Ingwer hinzugeben und anbraten, bis die Zwiebel glasig wird.
3 Min. - 5
Die gehackten Tomaten hinzufügen und köcheln lassen, bis sie weich und breiig werden.
5 Min. - 6
Kurkumapulver, rotes Chilipulver, Korianderpulver und Salz hinzufügen. Alles gut verrühren.
- 7
Den abgetropften Reis hinzugeben und vorsichtig unterheben, sodass er sich gleichmäßig mit der Tomaten-Gewürz-Mischung verbindet.
- 8
Wasser angießen und vorsichtig umrühren. Die Pfanne abdecken und den Reis bei niedriger Hitze garen, bis er gar ist und das Wasser vollständig aufgesogen wurde.
15 Min. - 9
Die Hitze ausschalten und den Reis zugedeckt noch 5 Minuten ruhen lassen.
5 Min. - 10
Mit gehackten Korianderblättern garnieren und heiß servieren.
Nährwerttabelle
Schätzung basierend auf 2 Portionen Tomatenreis
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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