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Tepsi Kebabı (Blech-Kebab aus dem Ofen)
HauptgerichteMittel4.8

Tepsi Kebabı (Blech-Kebab aus dem Ofen) Rezept

Tepsi Kebabı ist ein traditioneller türkischer Hackfleisch-Kebab, der mit Bulgur und Kräutern vermischt, mit Gemüsescheiben belegt und im Ofen zu einem herzhaften, wohltuenden Gericht gebacken wird.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Tepsi Kebabı (Blech-Kebab aus dem Ofen)

  1. 1

    Den Ofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen.

  2. 2

    Den Bulgur etwa 10 Minuten in warmem Wasser einweichen, bis er weich ist, und anschließend gut abtropfen lassen.

    10 Min.
  3. 3

    Das Hackfleisch in einer Schüssel mit dem eingeweichten Bulgur, der geriebenen Zwiebel, dem gehackten Knoblauch, der gehackten Petersilie, dem Tomatenmark, Salz, Pfeffer und den Chiliflocken vermengen. Alles gründlich durchkneten, bis eine gleichmäßige, leicht klebrige Masse entsteht.

  4. 4

    Ein Backblech leicht einfetten oder mit Backpapier auslegen.

  5. 5

    Die Hackfleischmasse gleichmäßig auf dem Blech verteilen und dabei flach andrücken, sodass eine etwa 2 cm dicke Schicht entsteht.

  6. 6

    Die Tomaten und die grüne Paprika in dünne Ringe schneiden und gleichmäßig auf der Fleischmasse verteilen.

  7. 7

    Das Blech in den vorgeheizten Ofen schieben und den Kebab etwa 35–40 Minuten backen, bis das Fleisch durchgegart und die Oberfläche leicht gebräunt ist.

    40 Min.
  8. 8

    Nach dem Backen aus dem Ofen nehmen und einige Minuten ruhen lassen.

    5 Min.
  9. 9

    In Quadrate oder Rechtecke schneiden und heiß servieren – dazu passen Reis oder ein frischer Salat.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Tepsi Kebabı (Blech-Kebab aus dem Ofen)

234
kcal
31.3g
Protein
18.8g
Kohlenhydr.
2.9g
Fett
Kalorien234.0 kcal(12%)
Protein31.3 g(63%)
Kohlenhydrate18.8 g(7%)
davon Zucker1.6 g(3%)
Fett2.9 g(4%)
davon gesättigt1.1 g(6%)
Ballaststoffe3.0 g(12%)
Natrium592.6 mg(26%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C13.2 mg(16%)
Calcium64.4 mg(8%)
Eisen3.5 mg(25%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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