
Teppanyaki-Steak Rezept
Teppanyaki-Steak ist ein japanisches Rindfleischgericht, das auf einer eisernen Grillplatte zubereitet wird. Es zeichnet sich durch seine schlichte Würzung und seinen intensiven Umami-Geschmack aus und wird oft mit gegrilltem Gemüse und Knoblauchbutter serviert.
Zubereitungszeit gesamt
20 Min.
Vorbereitung
10 Min.
Kochen
10 Min.
Portionen
1
Zubereitung Teppanyaki-Steak
- 1
Den Teppanyaki-Grill oder eine große flache Grillpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze vorheizen.
3 Min. - 2
Das Steak dünn mit Pflanzenöl einreiben und beide Seiten mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen.
- 3
Das Steak auf den heißen Grill legen und je nach gewünschtem Gargrad etwa 3–4 Minuten pro Seite für medium rare garen.
4 Min. - 4
Während das Steak gart, die Butter in einer separaten Pfanne erhitzen, bis sie geschmolzen und leicht gebräunt ist. Nach Belieben gehackten Knoblauch und Frühlingszwiebeln hinzufügen, um mehr Aroma zu erhalten.
3 Min. - 5
Das fertig gegarte Steak vom Grill nehmen und 5 Minuten ruhen lassen, damit sich der Fleischsaft setzt.
5 Min. - 6
Das Steak quer zur Faser in dünne Scheiben schneiden und mit der vorbereiteten Knoblauchbutter sowie Sojasoße beträufeln.
- 7
Sofort zusammen mit gegrilltem Gemüse servieren, zum Beispiel mit in Scheiben geschnittener Zucchini, Zwiebeln und Champignons, die auf dem Teppanyaki-Grill zubereitet wurden.
- 8
Nach Belieben vor dem Servieren mit gehackten Frühlingszwiebeln oder Sesamsamen garnieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 1 Portionen Teppanyaki-Steak
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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