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Teppanyaki-Steak
HauptgerichteEinfach4.5

Teppanyaki-Steak Rezept

Teppanyaki-Steak ist ein japanisches Rindfleischgericht, das auf einer eisernen Grillplatte zubereitet wird. Es zeichnet sich durch seine schlichte Würzung und seinen intensiven Umami-Geschmack aus und wird oft mit gegrilltem Gemüse und Knoblauchbutter serviert.

Zubereitungszeit gesamt

20 Min.

Vorbereitung

10 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

1

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Zubereitung Teppanyaki-Steak

  1. 1

    Den Teppanyaki-Grill oder eine große flache Grillpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze vorheizen.

    3 Min.
  2. 2

    Das Steak dünn mit Pflanzenöl einreiben und beide Seiten mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen.

  3. 3

    Das Steak auf den heißen Grill legen und je nach gewünschtem Gargrad etwa 3–4 Minuten pro Seite für medium rare garen.

    4 Min.
  4. 4

    Während das Steak gart, die Butter in einer separaten Pfanne erhitzen, bis sie geschmolzen und leicht gebräunt ist. Nach Belieben gehackten Knoblauch und Frühlingszwiebeln hinzufügen, um mehr Aroma zu erhalten.

    3 Min.
  5. 5

    Das fertig gegarte Steak vom Grill nehmen und 5 Minuten ruhen lassen, damit sich der Fleischsaft setzt.

    5 Min.
  6. 6

    Das Steak quer zur Faser in dünne Scheiben schneiden und mit der vorbereiteten Knoblauchbutter sowie Sojasoße beträufeln.

  7. 7

    Sofort zusammen mit gegrilltem Gemüse servieren, zum Beispiel mit in Scheiben geschnittener Zucchini, Zwiebeln und Champignons, die auf dem Teppanyaki-Grill zubereitet wurden.

  8. 8

    Nach Belieben vor dem Servieren mit gehackten Frühlingszwiebeln oder Sesamsamen garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 1 Portionen Teppanyaki-Steak

623
kcal
72.8g
Protein
7.2g
Kohlenhydr.
32.8g
Fett
Kalorien623.0 kcal(31%)
Protein72.8 g(146%)
Kohlenhydrate7.2 g(3%)
davon Zucker5.1 g(10%)
Fett32.8 g(42%)
davon gesättigt17.0 g(85%)
Ballaststoffe3.9 g(16%)
Natrium1001.8 mg(44%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C14.6 mg(18%)
Calcium82.6 mg(10%)
Eisen7.9 mg(56%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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