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Tanmen (Gemüse-Ramen)
HauptgerichteEinfach4.2

Tanmen (Gemüse-Ramen) Rezept

Tanmen ist eine japanische Gemüse-Ramen-Suppe mit angebratenem Gemüse in einer leichten, würzigen Brühe, serviert mit zarten Nudeln. Sie ist bekannt für ihre ausgewogenen Aromen und gesunden Zutaten.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

10 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Tanmen (Gemüse-Ramen)

  1. 1

    Einen großen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und die Ramen-Nudeln gemäß Packungsanleitung bissfest garen. Abgießen und beiseitelegen.

    4 Min.
  2. 2

    In einem großen Topf oder Wok das Pflanzenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  3. 3

    Den in Scheiben geschnittenen Knoblauch und den fein gehackten Ingwer hinzugeben und unter Rühren anbraten, bis sie duften.

    1 Min.
  4. 4

    Den geschnittenen Weißkohl, die Karotte, die Sojasprossen, die Pilze und die Frühlingszwiebeln dazugeben und 3–4 Minuten unter Rühren anbraten, bis das Gemüse leicht weich wird.

    4 Min.
  5. 5

    Die Hühnerbrühe angießen und alles zum Köcheln bringen.

  6. 6

    Sojasoße, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen und gut umrühren.

  7. 7

    Die gekochten Ramen-Nudeln zur Brühe und dem Gemüse geben.

  8. 8

    Alles 2–3 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden und die Nudeln durcherwärmen.

    3 Min.
  9. 9

    Den Gemüse-Ramen in Schüsseln schöpfen, nach Belieben mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln garnieren und heiß servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Tanmen (Gemüse-Ramen)

66
kcal
4.6g
Protein
5.9g
Kohlenhydr.
1.4g
Fett
Kalorien66.0 kcal(3%)
Protein4.6 g(9%)
Kohlenhydrate5.9 g(2%)
davon Zucker4.9 g(10%)
Fett1.4 g(2%)
davon gesättigt0.4 g(2%)
Ballaststoffe4.7 g(19%)
Natrium1779.7 mg(77%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C27.2 mg(34%)
Calcium46.9 mg(6%)
Eisen1.0 mg(7%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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