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Surf and Turf: Steak und Hummer
HauptgerichteMittel4.0

Surf and Turf: Steak und Hummer Rezept

Surf and Turf vereint ein saftiges Steak mit Hummer und kombiniert Aromen von Land und Meer zu einem eleganten und üppigen Hauptgericht.

Zubereitungszeit gesamt

27 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

12 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Surf and Turf: Steak und Hummer

  1. 1

    Den Ofen auf 200°C vorheizen.

  2. 2

    Einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen und den lebenden Hummer etwa 8 Minuten lang kochen, bis er leuchtend rot ist. Herausnehmen und etwas abkühlen lassen, dann den Hummer der Länge nach halbieren und den Darm entfernen.

    8 Min.
  3. 3

    Das Steak auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen.

  4. 4

    Olivenöl in einer großen gusseisernen Pfanne bei hoher Hitze erhitzen, bis es zu rauchen beginnt.

  5. 5

    Das Steak für etwa 3–4 Minuten pro Seite für medium-rare anbraten oder nach dem gewünschten Gargrad garen.

    4 Min.
  6. 6

    In den letzten 2 Minuten der Garzeit Butter, angedrückten Knoblauch und einen Rosmarinzweig in die Pfanne geben und das Steak fortlaufend mit der geschmolzenen Butter übergießen.

    2 Min.
  7. 7

    Das Steak aus der Pfanne nehmen und locker mit Alufolie abgedeckt ruhen lassen.

  8. 8

    In derselben Pfanne etwas Olivenöl hinzugeben und die Hummerhälften mit der Schnittfläche nach unten einlegen, 2–3 Minuten anbraten, bis sie leicht gebräunt sind.

    3 Min.
  9. 9

    Frischen Zitronensaft über den Hummer pressen und mit gehackter Petersilie bestreuen.

  10. 10

    Steak und Hummerhälften gemeinsam anrichten, nach Belieben mit zusätzlicher Petersilie und Zitronenspalten garnieren und sofort servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Surf and Turf: Steak und Hummer

253
kcal
0.7g
Protein
0.3g
Kohlenhydr.
27.4g
Fett
Kalorien253.0 kcal(13%)
Protein0.7 g(1%)
Kohlenhydrate0.3 g(0%)
davon Zucker0.2 g(0%)
Fett27.4 g(35%)
davon gesättigt9.7 g(49%)
Ballaststoffe1.2 g(5%)
Natrium68.8 mg(3%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C12.4 mg(16%)
Calcium14.4 mg(2%)
Eisen0.4 mg(3%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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